没有必要被“节食一个月”这句话吓倒。你不仅需要喝水，还需要喝各种各样的饮料，还有肉汤。
为了美丽的身材，竟然可以忍受这样不寻常的饮食！
饮食饮食一个月，饮食饮食：菜单30天，退出饮食饮食30天
不是每个人都能坚持一个月的节食。但前提是 30 天内不饮酒。它提供了多种选择，易于使用且非常有效。这种饮食最适合体重超重、减肥愿望强烈、意志力坚强的人。
一个月的饮酒饮食意味着三十天只吃流质食物和各种饮料。当然，所有饮食中都存在的正常水也发挥着重要作用。不要以为这样生活就不可能了。是的，前几天会有点困难。但我们相信你一定会成功减肥！
那么节食期间我们应该喝什么呢？
- 肉和鱼的汤。前提是肉和鱼是瘦肉、无皮、无肥肉；
- 由您自己准备的水果和蔬菜制成的果汁，而不是在超市购买的。但并不是所有的水果都适合鲜榨果汁。例如，我们一定要清除葡萄和香蕉。喜欢柑橘汁以及不加糖的青苹果；
- 任何种类的茶，但不含糖、蜂蜜和其他甜食；
- 自制干果蜜饯。忘记为冬天准备的蜜饯吧。它们含有过多的糖，这是饮酒饮食中禁止的；
- 燕麦果冻。您可以冷饮或热饮 - 无论您喜欢什么。但禁止添加糖；
- 低脂牛奶饮料。避免甜牛奶；
- 矿泉水，最好是静止的；
- 不加糖的咖啡；
- 有时你可以喝格瓦斯；
- 酸果蔓汁；
- 玫瑰果汤；
- 饮用方式的一个例外是浓汤。为了准备它，我们将二次肉汤煮沸，然后将所有蔬菜（土豆、胡萝卜、洋葱、卷心菜）放入搅拌机中研磨直至切碎。当然，添加麦片、面食和蘑菇是不允许的。只是蔬菜和香草，还有一些香料！此汤不宜过量，但每两天喝一次即可。
不允许饮酒：酒精、碳酸饮料、现成果汁、基于甜水果和糖浆的鸡尾酒、含糖浆和奶油的咖啡、冰奶昔。
30天饮酒饮食的优点和好处
当然，主要的好处和这一切开始的原因是减肥。你饮食中的卡路里含量会明显低于平时，这意味着会出现卡路里赤字，从而导致你体重减轻。据一些报告称，遵循这种饮食习惯的人可以额外减掉十五磅体重。
此外，在饮食过程中，整个身体和每个细胞都会得到强有力的净化。您会感到全身轻松。此外，您还会养成健康的饮食习惯：吃得更少，不再渴望甜食和高脂肪食物。
正如已经提到的，在三十天的饮酒饮食期间，会发生大规模的全球净化。此外，肠道在前十天受到的影响尤其严重。在接下来的十天里，我们负责对摄入的物质进行解毒的器官——肾脏和肝脏——被净化。嗯，在节食的最后几天，细胞水平发生了更新。
30天饮酒饮食的利与弊
尽管您像传统饮食一样消耗卡路里，但一开始饥饿感是不可避免的。这是因为当我们咀嚼某些东西时，我们会感到饱足。例如，一个苹果和同一个苹果的新鲜果汁的卡路里含量是相同的。然而，第一种情况，苹果进入胃肠道的时间较长，这对饱腹感中枢有很强的作用，我们会感到一定的饱腹感。这种饮食的另一个特点是恢复非常缓慢。当然，所有饮食都需要逐渐过渡到正常饮食。但说到喝酒，情况就复杂得多。最终，尸体整整一个月没有吃固体食物，但还是断奶了。还有一个缺点：这种饮食有其自身的禁忌症（肾脏、心脏、消化系统疾病、怀孕和哺乳）。减肥时，如果可能的话，喝维生素和矿物质复合物（它们在药房以胶囊或片剂的形式出售）。
饮酒饮食：30天的菜单
现在我们必须决定喝什么以及如何喝。我们建议您每天吃五顿饭：两顿早餐、一顿午餐、一顿下午点心和一顿晚餐。分段进餐是任何饮食成功的关键。
这就是您的每日菜单：
- 早餐：一杯开菲尔或牛奶；
- 第二份早餐：新鲜柚子；
- 午餐：鸡汤、新鲜苹果；
- 下午点心：燕麦果冻；
- 晚餐：一杯开菲尔。
另一个例子：
- 早餐：可可加牛奶；
- 第二份早餐：浆果果冻；
- 午餐：果泥汤；
- 下午点心：干果蜜饯；
- 晚餐：一杯发酵烤牛奶。
并且不要忘记在两餐之间喝一杯干净的水。你在这方面完全不受限制。
停止饮酒饮食30天
就这样，三十天过去了。体重秤上有一个数字让你感到非常高兴。现在您的目标是尽一切努力防止体重反弹。为此，您需要尽可能缓慢、小心地结束饮酒饮食。第一周，保持饮食不变，仅添加液体粥（最好是燕麦片、大麦）。第二周我们还添加鸡蛋。第三周和第四周使用蔬菜和肉类。因此，就饮食本身而言，离开饮食几乎等同于饮食本身。但相信我，你不会这样伤害你的身体。体重再次增加的风险呈指数下降。
如果您不喜欢甜食、淀粉类食物以及高脂肪食物，则无需将这些产品重新引入您的饮食中。一般来说，下个月不宜引入糖。如果您愿意，您可以在节食后根据节食的每一天进行禁酒。请记住，您每年只能进行一次为期 30 天的饮酒节食！
这样你就知道什么是一个月的饮酒饮食了。如果你感兴趣，就开始减肥吧。建议在开始治疗之前咨询您的医生，以明确可能的禁忌症。但请记住，超重也会导致很多问题！