Dyukans饮食 它是非常时尚且受欢迎的饮食之一，因为它具有许多优势。应该注意的是，这种饮食使您能够吃这么多蛋白质，即鸡蛋，低脂鸡肉和火腿以及其他肉，低脂奶酪。这种饮食的结果可以在饮食的头几天后看到，因为超重的叶子非常强烈。
即使有这样的饮食，也没有主要燃烧肌肉，但是脂肪也有助于获得出色的形式。此外，杜坎的饮食意味着 指甲，头发和皮肤状况的改善而且他的结果很长一段时间保持不变。
等级
一个特征 饮食 为了实施其实施，必须采取几个步骤，每个步骤都扮演着一定的角色。他们中的前三个取决于他们故意失去的超重，第四个应该支持人生中的数字。
当然，有必要了解每个生物都是个体，因此不能导致“食谱”。然而，营养在实践中表现出色。
| 可用重量（kg） | “攻击”（日） | “更改”（天） | “合并”（天） |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
含义是在攻击“您只吃蛋白质产品。在该元素成功执行后，发生以下阶段 - “”改变“可以将蔬菜添加到营养中。在下一阶段，它可能会吃有限的奶酪和所有水果，有时您甚至可以用煮熟的土豆宠坏自己。
重要的！ 杜坎的饮食禁止使用任何类型的脂肪，否则您将无法达到效果。如果您真的很喜欢炸食品，那么请完全用一个没有油的特殊锅炸，然后将第二盘而不是油调味。
酒精饮料，糖，非常甜的水果和炸土豆也收到了禁忌产品的清单。
注意如遵守其他方法时 不喜欢您必须喝很多水，并过上移动的生活方式。
特别是对于读者而言，我们已经开发了一种饮食计算器，您可以自己计算饮食。
杜坎饮食菜单
下一个列表列出了可以在营养的所有阶段消费的食物，并且只有它们的各种数量 - 首先：
- 小牛肉很低。
- 舌头的前面是小牛肉。
- Narrhaus奶酪。
- 开菲尔的脂肪含量最少。
- 酱油。
- 傻瓜牛奶或最低含量。
- 鸡肉和另一只鸟的肉。
- 鸡的肝脏和肾脏可以是牛肉。
- 低脂火腿。
- 兔子。
- 虾，贻贝，墨水和其他海鲜。
- 每个鱼。
- 鱼子酱（排除石油）。
- 河癌。
此外，它可以使它以中等量的鸡蛋（每天2个）烹饪（每天最多2个），每天不超过八个螃蟹杆。
“攻击”喜欢 体重的第一阶段 - 最困难的时期是仅使用几乎完全由蛋白质组成的产品。
尝试找到需要这些产品的菜肴的食谱， 饮食 这似乎不会让他们筋疲力尽，但相反，它会丰富您的美食体验。
在第二阶段变化 您必须自行决定将蔬菜添加到菜单中。应该记住，舞台的名称是出于某种原因而给出的，因为有一天他们吃了蔬菜和最接近的蛋白质 - 只有蛋白质。满足前两个阶段的要求之后，您应该以倒下的千克和尺寸损失的形式达到预期的结果。
其他允许的其他产品：
- 布丁和可溶咖啡。
- 明胶。
- 食物香气。
- 洋葱（每天1片）。
- 柠檬（而不是油）。
- 绿色，草药或浆果，红茶。
- 玉米淀粉，1汤匙。勺子。
- 可可含量高达14％的脂肪含量，1茶匙。
- 少数小麦切。
- 糖 - 提高（除外，其他质炎，葡萄糖和果糖除外）。
- 香菜种子。
- 醋。
- 香菜。
- 肉桂。
- 芥末。
- 适量的盐。
- 香草。
- 以及其他低碳水化合物和低脂肪的产品。
重要的！ 在“更改”期间，严格禁止吃意大利面，土豆，玉米，豌豆，鳄梨，鳄梨，橄榄和橄榄，小扁豆，豆类。
营养的最后阶段
在合并期间，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）建议每周离开蛋白质日。另一方面，您可以添加适合手掌和50克低硬奶酪的旧菜单1丑陋的水果。
“定影»上半年的机会是，一些土豆每周一次安排一次“腹部节日”，并以相同的间隔安排。后者意味着美食喜悦的真正自由，但部分应小于平均水平。在相同条件的“合并”的后半部分，只有“腹部假期”的频率（例如用马铃薯用餐）每周增加两次。
土豆当然可以用荞麦，大米或面食代替 - 当然是中等数量的。
在稳定体育场 最好不要不时用碳水化合物产品“吃”“蛋白质日”，进行运动和其他体育活动，而不是喝煤炭成瘾的水。那些已经估计杜康人饮食的人的评论。最主要的是开始！
许多男人和女人超重 在实践中饮食。冗余的千克数量各不相同，有些人成功地掉了五公斤，而另一些千万千克则在一个相当严重的问题上进行了彻底的战斗，因为它们的体重达到了一个难以想象的品牌。
但是，根据大多数评论 Dyukans饮食 这是相当纪律的，尽管对允许产品的各个部分没有限制。这是营养的主要优点，因为它们吃了很长时间饱和的相当令人满意的产品。
杜坎的营养是一种全球认可的超重体重的方式，许多例子证实了其动作。