在7天内减肥7公斤是一个超过体重的梦想。如果在婚礼前几天或与老朋友见面，那么在家中的快速减肥会更是一个例外，而且没有时间进行充分的正确营养。
您怎么能在一周内减掉7公斤？
每周在家里失去7公斤的人是非常真实的。这种体重减轻的主要条件是遵守所有营养规则和持续的体育锻炼规则。有必要以正确的方法从正确的重量开始。无需挨饿。
正确的营养营养和完整的饮食是和谐与健康的关键！菜单的井组成，使用大量清洁水和运动是失去讨厌的7公斤所需的一切。
并非所有降低饮食令人叹为观止的结果的人。这是他们的主要错误。减肥，最重要的是心情和耐力。重要的是要相信您的技能而不是放弃。
在营养期间减肥是由于液体的排泄而发生的。因此，保持体重非常重要。一般来说 减肥的持续时间至少应为2-3周 特殊经济。每周减肥，皮肤可能没有时间适应新的身体和新斜坡。
为了有效地减肥，您绝对必须有：
- 按摩;
- 锻炼;
- 包装。
每种饮食都意味着卡路里和体力劳动的大大减少，并结合了一些技巧，这些技巧有助于欺骗人体，而无需纳入保护储备的功能。
最好的是 减肥不会感到饥饿的饮食。减肥尽可能平静，崩溃的可能性降低。
在家里很受欢迎 monodiet 减肥。他们的功能是在整个饮食中仅使用某种产品。
例如，有一个不错的选择，可以失去一个星期的家 开菲尔饮食。它包括在一周内使用产品 - 开菲尔。如果您在体重减轻中包括体育锻炼（跑步，游泳，跳舞），那么您将在一周内减掉7公斤 - 确实可以保证！
但是，如果您感到自己的弱点，最好选择最佳选择：为开菲尔选择额外的产品。对于甜牙，可以是香蕉（每天2-3），以便粉丝们吃bit子。
这种饮食的营养可以包括使用苹果和蔬菜 - 一切都取决于偏好。
没有饮食和平板电脑
健康的饮食是疯狂的超重和许多疾病的灵丹妙药。在家中减肥没有饮食和药丸，包括存在特殊的营养“培养”和健康饮食的存在。
在家减肥的另一个选择是卡路里的重点。减肥和减肥的最常见练习是 跑步。一个特别好的活动会影响腿和臀部的肌肉。
在比赛开始之前 要减肥，需要进行一些温暖或简单的训练。以前，身体是为负荷准备的，肌肉被加热。这有助于进一步加速卡路里消耗。
如果在家跑步不是减肥的最佳选择，那是一个好主意 轮胎或呼啦圈上课。
对于更多的“懒惰”，减肥还有另一种选择 - 特殊的热记录。热艺术有助于减肥并将腰部减少到几厘米。
如果不改变其饮食，并且没有必要的每日水量，那么减肥就会带来低结果。
在家里减肥，在家中一周在家中减肥 在水的帮助下，只有知道如何正确地做才能做到。
这样的减肥不应该是禁食过程。您不必几天就喝水，因为这种方法在这种方法中筋疲力尽。这不仅导致去医院，而且还导致了一次体重增加。
您可以在一个情况下在家中用水减肥 - 用水清洁身体。
- 那是必要的 计算您的个人系数如果您将当前的重量分为20。第一杯总是空腹。
令人惊讶的是，有一种方法 在体重一周内用苏打损失7公斤。
- 在家减肥的食谱如下： 将300克苏打添加到全浴中并溶解得很好。从习惯上，最好不要在这种水中花费超过5-10分钟。接下来，逐渐将时间增加到半小时。
没有健康健康
如果您饮食适当并使每日饮食归一化，一周内就减掉7公斤，没有健康，这将不是工作！
要在家里减肥以清洁身体并从中删除一切，您必须遵守简单的规则：
- 保持一周的食物；
- 排除有害食品（防腐剂，“快速”食物，调味料/蛋黄酱，脂肪，熏制，油炸）；
- 消耗最大的水量；
- 使用盐的使用最小化，因为它会延迟体内多余的水。
- 一周内，每日菜单的不少于一半应该是蛋白质。
- 减肥期间需要维生素；
- 在家里，您必须监视自己的感受，防止饥饿和迹象 - 头晕，恶心，等等。
每周体育锻炼计划
正确的体育锻炼有助于减轻体重，紧绷和和谐。在一周内通过体育锻炼减轻7公斤的体重，意味着要在身体上进行日常工作并坚持锻炼时间表。
如果每天进行几种方法，在家中的体育活动将对体重减轻产生最大的影响。
与普遍的意见相反，没有必要突出有氧运动。肌肉的工作越多，在训练结束时燃烧的卡路里就越多。主要部分应该是力量练习。
最有效的练习是在家：
- 将哑铃抬到不同的肌肉群中；
- 适合球练习；
- 攻击；
- 蹲;
- 训练腹部肌肉（媒体上的锻炼，木板）。
减肥儿童
减轻儿童的体重是一个更多的时间过程。但是，采用正确的方法，将儿童介绍给运动比成人要容易得多，但这需要耐心和时间。如果您能吸引孩子的注意力，那么每个体育课程都会令人着迷且有趣。
儿童一周内如何在家中失去7公斤？ - 答案很简单：开始减肥并与他们一起做运动。
一个不错的选择是常见的物理课程 （游泳，早上跑步，自然戏剧（羽毛球，篮球，足球），跳舞，跳蹦床，远足）。重要的是要参与生活的重要时刻，孩子的兴趣并独立填补。
如果您问如何让10岁儿童的儿童失去7公斤的问题，您不应该忘记 在这种情况下，极端体重减轻被完全排除。
体重减轻只能归功于健康的全饮食，积极的生活方式和适度的体育锻炼。 饥饿 在这个年龄，它会受到严重后果的影响，因为孩子的身体具有生长，维生素和健康食品。
- 有必要排除有害，脂肪和辛辣的食物。
- 饮食很重要，一小部分每天5-6次。
- 教孩子喝清水很重要。
- 食物应煮熟，蒸或蒸。
- 排除脂肪酿造。
- 来自糖果（果冻，自制脂肪低冰或酸奶）。
如果没有专家的监督，儿童在7岁时损失了7公斤7公斤，这几乎是不可能的。你不能对孩子施加压力。父母应该开始适当地支持他们，并过着体面的生活方式。
饮食一周一周至7公斤
任何减肥一周的减肥饮食，含有7千克的饮食均包含适度的脂肪和碳水化合物，分配的电力和正确选择的菜单。
有效的7天减肥技术是 饮食“ 6花瓣”。经过无数的评论，您可以在家中取得惊人的成绩。它的本质在于每天的营养类型。
菜单看起来像这样：
- 星期一：各种鱼类和海鲜；
- 星期二：蔬菜；
- 星期三：煮熟或烘烤的低脂肪餐鸡肉；
- 星期四：麦片和各种麦片；
- 星期五：小屋奶酪菜；
- 星期六：水果日；
- 星期日：借日。
合适的营养基础
在家中损失7公斤水果和蔬菜的一周是非常真实的。这种饮食的有效性是少量卡路里含量，丰富的维生素，代谢和饱和的加速。
不建议用无限量食用水果和蔬菜。一些水果，例如香蕉和葡萄的使用不当，有助于体重增加。有必要坐下零件的大小，将其分为5-6个接收。
应该在家 多吃当地的水果和蔬菜异国情调：后者可能包含许多损害身体的“化学”。
正如“快速”饮食的评分所显示的那样，并不是每个人都可以在家中发生彻底改变并减轻体重。 如果损失在3-4天内感觉到结果因此，进一步的体重过程更快。
大多数在一段时间后很快损失的人再次增加。为了避免这种不愉快的结果，即使在饮食后，也有必要在家中保持适当的饮食和健康的生活方式。无需用食物就餐。
如果您减肥并增加身体纤细的身体，那很重要 健康方法：吃适当的食物并观看积极的生活方式。
每天的菜单
如果一周不容易选择正确的营养食品，则可以使用完成的菜单并将其与体育锻炼结合使用。
周一：
- 早餐：荞麦片，鸡蛋；
- 午餐：汤汤；
- 小吃：干果和每种酸性牛奶产品；
- 晚餐：蔬菜沙拉。
周二：
- 早餐：荞麦片，咖啡；
- 午餐：糙米和蔬菜汤；
- 小吃：没有添加剂的干酪或酸奶；
- 晚餐：炖的科赫·菲斯（Kocher Fisch）。
周三：
- 早餐：燕麦片和苹果；
- 午餐：鱼schnitzel和粥；
- 小吃：没有香蕉的水果沙拉；
- 晚餐：不加糖的茶，蔬菜炖菜。
周四：
- 早餐：干奶酪和干杏子；
- 午餐：素食汤与大豆发芽；
- 小吃：酸奶；
- 晚餐：海鲜沙拉和糙米。
星期五：
- 早餐：南瓜米，茶；
- 午餐：每种配芝麻油的沙拉；
- 小吃：桃子或李子；
- 晚餐：烤蔬菜和鱼schnitzel。
周六：
- 早餐：俄亥俄州烤面包；
- 午餐：与蔬菜和鸡胸肉的汤；
- 小吃：低脂肪酸奶；
- 晚餐：在天然酸奶中烤肉和水果。
星期日：
- 早餐：薄片的混合物；
- 午餐：荞麦汤；
- 零食：烤一杯新鲜挤压的果汁；
- 晚餐：Kocher Asparagus和每个Muesli。
在家里，每种饮食都应得到体育锻炼的支持。为了在7-10公斤的一周内减肥，有必要观看饮食并保留菜单。
产品应有用并正确准备。重要的是要忘记，每种饮食都占据至少1.5-2升的纯净水。每天。
最重要的是，您必须相信自己的目标，而不是懒得有效地减肥！