减肥最简单的饮食

单身饮食是减少这些多余体重的最简单方法之一。这是对饮食的严格限制。菜单仅基于一种或多种产品。一个人如何忍受饮食很大程度上取决于它的持续时间，以及严格遵守所有条件。

最简单的饮食的精髓

大多数女人想多减掉一些体重。但是，为了减肥，您需要做出一些努力：在健身房锻炼身体，还避免使用甜食，面粉和高脂肪食物。因此，这里有一百万个借口：要么没有时间，要么没有足够的钱来坚持正确的饮食习惯，然后还有一些"无法克服的障碍"。对于这类女性而言，单饮食是真正的生命线。最后，您可以选择适合自己口味的产品，并且不会影响预算，并且通常可以无限量使用。

单身饮食经常使您无需去健身房即可减轻体重。这种食物系统的本质非常简单：当一个人吃相同的产品时，身体会损失很多营养。另外，他可以停止完全吸收它们。因此，多余的磅开始"融化"是很合逻辑的。

当然，没有一个广告宣传单一饮食，会暗示这种食物系统很危险，因为它破坏了人体的正常新陈代谢。人类的消化系统本身就是由自然程序设计的，可以消化和摄取各种各样的食物。为此，消化道的器官分泌大量维持正常生活所必需的酶。当一个人每天吃单调的食物时，大多数酶仍然处于"失业状态"。因此，长期坚持一种成分的饮食会导致内分泌腺体衰竭，并且根本不再吸收食物摄入。

正确饮食的正确方法

每种饮食都是对人体的真正压力，这种说法尤其适用于单一饮食。为了不损害自己的健康，您需要遵守以下规则：

• 节制的时间。。。适当的单身饮食不应持续超过4-7天。如果一个人全天吃相同的产品，那不是单饮食，而是一天的禁食。
• 适量食用食物。。。如果饮食的描述没有确切说明份量，则并不意味着您可以吃得过多。例如，您每天不应喝超过2升的开菲尔，每天吃超过1. 5公斤的水果或不超过6份的稀饭。
• 优质食品。。。使用熏制的香肠，蛋糕或奶酪作为主食并不能达到预期的效果，但确实有可能损害其健康。单一饮食的最佳选择是低脂肉，谷物，蔬菜或水果。

如何上下这些饮食

为了不损害自己的健康，您需要正确输入饮食。开始前2-3天，您需要限制自己吃的食物量。在即将卸货的前夕，严禁进餐，尤其是在晚上。最好不吃晚饭睡觉。

单饮食的危险

医生要谨慎，尤其要注意所有单一饮食。太过分地走动会对您的健康造成不可挽回的伤害。有时我们甚至谈论对人类生命的威胁。

• 白饭。。。如果您吃了很多米饭，胆汁可能会变稠。由于胆囊发炎（胆囊炎）并在其中形成结石，这是危险的。大米无法满足人体对蛋白质的需求。结果，血液中的血红蛋白水平开始急剧下降，从而导致贫血的发展。大米几乎不含维生素，因此即使服用维生素和矿物质也无法弥补其不足。此外，几乎所有的维生素补充剂都会刺激食欲，这意味着您将无法减肥。
• 开菲尔。。。牛乳气酒几乎不含碳水化合物。它们的缺乏会影响大脑的工作，损害中枢神经系统。大量使用开菲尔会导致肠胃不适。一个人有持续性腹泻或持续性便秘的威胁。
• 干酪。。。虽然奶酪可以说是单饮食的"理想"产品之一，但不要被带走。当您吃太多的干酪时，身体开始遭受蛋白质过多的困扰。反过来，这有可能损害钙的吸收。奶酪饮食对患有消化系统疾病和肾脏疾病的人特别危险。
• 石榴石。。。石榴汁绝对是一种非常健康的饮料。但是，如果您一整天都喝酒，则患肾结石的风险会增加到48％。此外，胆囊和膀胱均受到攻击。
• 胡萝卜。。。胡萝卜的滥用威胁着"胡萝卜黄疸"的发展，该胡萝卜黄斑在皮肤上具有特征性颜色的斑点。另外，这种危险与其说是对肝脏功能的侵犯，不如说是一个外观缺陷。
• 苹果。。。苹果富含碳水化合物。滥用这种水果会对整个内分泌系统的功能产生负面影响，从而导致月经周期中断。它甚至可以终止。此外，苹果饮食会完全排除可能耗尽肌肉组织的蛋白质食物。苹果对胃壁也有侵蚀性作用，尤其是酸味的食物。
• 生的蔬菜。。。纯植物性饮食对肝脏和胰腺造成沉重打击，尤其是在工作异常的情况下。此外，大量生蔬菜不可避免地会导致肠道疾病。
• 香蕉。。。大量食用香蕉会导致便秘。结果，所有从肠中排出的毒素都被吸收到血液中。另外，香蕉是葡萄糖的来源。因此，香蕉单一饮食是增加血糖水平，甚至引发糖尿病发展的真正机会。

最简单的开菲尔饮食

开菲尔莫诺饮食有2种选择：

1. 白天，您需要喝1. 5升开菲尔并将其分成6份。
2. 每天也可以吃1公斤新鲜水果或蔬菜。
3. 在这一天应避免喝咖啡和茶。
4. 开菲尔单一饮食的最长持续时间为3天。
5. 下次您可以在不超过一个月后使用这种单一饮食。

在三天内，您通常会减轻2公斤。

应该记住，开菲尔饮食会引起腹泻。如果它在健康人体内自行消失，则胃肠道疾病会严重损害他们的健康。

禁忌症

开菲尔饮食的禁忌症有：

• 胃液酸度增加。
• 慢性胃炎。
• 胃和十二指肠溃疡。
• 十几岁的岁月。
• 怀孕。
• 哺乳。

最简单的牛奶饮食

在牛奶单饮食中，全天使用1升牛奶，分为7次接待。一天可能损失每1公斤500克。取决于生物体的个体特征，数目可以变化。

强烈建议不要坚持超过3天的牛奶单饮食。为了使身体承受这样的负担，需要百分之一百的健康和巨大的意志力。

坚持牛奶饮食的禁忌症有：

1. 对牛奶和乳制品的个人不宽容。
2. 需要拒绝乳制品的酸性小肠结肠炎和其他消化系统疾病。
3. 推迟对消化系统内部器官的手术干预。
4. 皮肤疾病。
5. 其他禁忌饮食单调食品的存在。

最简单的大米饮食

大米饮食源于东方医学。以前，建议这种饮食坚持所有遭受心脏疼痛的人，并清洁肠道内的毒素。此外，减肥只是整个身体健康的令人愉快的补充。现在，以减肥为目标的大米单饮食已被实践，但它仍然可以清洁身体。

饮食可持续长达10天。糙米或煮熟的米饭被用作主要食物。在这段时间内，可以去除2-6公斤的多余重量。

为了全天供应食物，您需要喝一杯米饭，直到完全煮熟为止。将得到的稀粥分成小份，全天食用。除了大米，矿泉水和绿茶也可以喝。您可以用橄榄油和少许盐调味大米（您需要使用海盐）。如果饮食持续7-10天，那么您可以在饮食中添加蔬菜，苹果和开菲尔。

使用大米饮食的禁忌症：

• 免疫防御能力弱。
• 消化系统疾病，尤其是胃炎和胃溃疡。
• 肿瘤的存在。
• 体内任何炎症过程。
• 代谢紊乱。
• 怀孕和母乳喂养期。

草药单饮食

营养学家认为以植物为基础的饮食是最有益的减肥方法之一。即使坚持使用一个月，它也不会损害您的健康，只会有益于您的健康。在此期间，您可以加强心血管系统，调节消化系统的工作。对于严重肥胖的人，建议使用植物性饮食，因为它可促进快速安全的减肥。也可以通过实践来防止体重增加。用植物性饮食可以减少约6磅的脂肪。

菜单假定食用生的和煮熟的蔬菜，但每天不超过1. 5千克。您也可以搭配蔬菜汤代替饮食。未经热处理的蔬菜含有更多人体所需的维生素和矿物质。在饮食期间，可以食用芹菜，黄瓜，西红柿，芦笋，青豆，辣椒，南瓜，胡萝卜，蔬菜，豌豆和洋葱。禁止土豆。

植物性饮食还可以在菜单中加入苹果和乳制品。每周两次可以在桌子上喝酸奶，干酪，开菲尔和牛奶。如果单凭蔬菜沙拉不能满足饥饿感，则可以定期补充以谷物或黑麦粉制成的面包。

您还可以不时吃玉米片和燕麦片。确保您摄入了足够的液体。它不仅可以是水，而且可以是不加糖的茶。

黄瓜单饮食

不建议坚持黄瓜单一饮食超过3天。主要食物是黄瓜，蔬菜，洋葱，西红柿，鸡蛋，苹果和面包可以作为额外的配料食用。黄瓜沙拉可以用植物油调味。

多亏了黄瓜饮食，不仅可以减轻1-3公斤的体重，而且可以清洁皮肤。主菜的一个不错选择是黄瓜，香草和洋葱沙拉以及植物油调味料。您可以自行准备，将其分成几份，并全天使用。

每日定量应如下所示：

1. 早上9点至10点：主菜的一部分和一个煮鸡蛋。
2. 从下午1点至下午2点提供午餐：一份沙拉和一片面包。
3. 下午4点至5点的下午点心：一份沙拉和一个橙子。
4. 晚上7点至晚上8点的晚餐：一份黄瓜沙拉，可辅以番茄。
5. 睡一晚上之前，您可以用一个苹果来满足自己的饥饿感。

禁忌黄瓜单饮食：

• 尿石症。
• 肝肾疾病。
• 消化系统的慢性疾病。
• 积极参加体育运动和进行激烈的体育锻炼。该禁令是由于黄瓜无法满足人体对碳水化合物和蛋白质的日益增长的需求这一事实所致。

白菜单饮食

蔬菜饮食的一种选择是卷心菜单一饮食。该产品的卡路里含量极低。

因此，对于100克不同类型的白菜，有：

1. 白头翁-27大卡。
2. 花椰菜-32大卡
3. 西兰花-34大卡。
4. 布鲁塞尔-44大卡。
5. 撇蓝-42 kcal。
6. 紫菜-55大卡

饮食的基础是白菜。最无害的单一饮食选择是吃生，蒸或酸菜，辅以其他食物，例如蔬菜，鸡蛋和少量低脂肉。

硬饮食选择包括卷心菜开菲尔，卷心菜和凝乳，以及卷心菜和马铃薯减肥方法。同时，所有其他产品均禁止食用。应该注意的是，由于饮食不平衡并使身体处于压力状态，硬木炭饮食的持续时间不应超过3天。

白菜饮食中最有效的品种之一是酸菜减肥。该产品的卡路里含量极低。100克酸菜含约19大卡。每天的能量摄入量约为1000大卡。当然，通过这种饮食，您可以在短时间内减少大量的脂肪，但是很难维持。

白菜饮食有许多禁忌症，包括：

• 怀孕和母乳喂养期。
• 童年。
• 消化系统疾病。
• 酸性胃炎。
• 对产品过敏。
• 急性感染。
• 贫血。
• 糖尿病。
• 肠绞痛的可能性。

马铃薯单饮食

专家建议从八月到一月坚持马铃薯饮食。在此期间，年轻的块茎几乎不含淀粉，但含有多种维生素和矿物质。它们储存的时间越长，饮食的效果就越差。马铃薯饮食的持续时间不应超过9天。在此期间，您可能会减少4至8公斤的多余体重。

菜单应如下所示：

1. 前三天只能吃烤土豆。每天的需求量为1. 5公斤。禁止在盘子里加油或香料。每天至少喝8杯水。
2. 他们在接下来的三天里吃煮土豆。您需要在不去除果皮的情况下烹饪块茎。蔬菜的每日标准是1. 5公斤。这时可以在碗里加入橄榄油，盐和草药。
3. 在最后三天，您需要蒸或烤土豆。蔬菜的每日供应量也为1. 5公斤。可以在碗里加盐，加橄榄油和香草。

在以下情况下禁忌马铃薯单饮食：

• 慢性肝肾疾病。
• 心脏疾病。
• 糖尿病。
• 年龄在20岁以下。

苹果单饮食

苹果单一饮食是指严格的减肥方法，有多种选择。在每个食物中，只允许食用一定量的水果。

苹果饮食可以持续1-6天：

1. 2-3天的饮食只能食用未加工的苹果。确保喝水，凉茶或绿茶。在此期间，可能会丢失3公斤。
2. 一日饮食包括吃1. 5公斤新鲜苹果。你只能喝水。在此期间，您可能会减少2公斤的多余体重。
3. 第6天的饮食还只包括吃苹果。除了水，您还可以喝绿茶。

苹果单一饮食有以下禁忌症：

• 消化系统疾病：胃炎，结肠炎，胃溃疡。
• 厌恶苹果。营养学家坚信，如果他们不喜欢人们选择减肥的产品，他们将无法减肥。要通过苹果单一饮食减肥，您必须喜欢这些水果。
• 怀孕。
• 肾脏疾病。
• 精疲力尽。

蛋白质单饮食

蛋白质单饮食为10天。这是只吃蛋白质食物。在这段时间里，人体吸收的碳水化合物更少，并开始从自己的脂肪储存中吸收能量。因此，有可能在10天之内减轻5-8公斤的多余体重。

菜单应仅基于天然蛋白质来源。您可以吃低脂肉（牛肉，家禽，野味，兔子，小牛肉），低脂鱼（无须鳕，鳕，鳕鱼，纳瓦加，蓝鳕鱼等），所有海鲜和鸡蛋。您可以选择肉类和鱼类罐头代替饮食，但您只应选择以自己的汁液调制的食物。

蛋白质饮食有以下禁忌症：

1. 年龄较大。这是由于以下事实：蛋白质食品会促进钙的消耗，并使血液增稠，从而增加形成血管血凝块的风险。
2. 肝肾疾病。
3. 消化系统疾病，包括胰腺炎和营养不良。
4. 痛风。
5. 怀孕和母乳喂养期。

夸克单饮食

奶酪饮食应遵循3天，但不能再多了。在这一点上，您只能吃干酪，它将其全部分成6份。确保喝足够的水或不含糖的茶。您喝的液体总量应为2升。饭前半小时或下饭后2. 5小时喝水。

奶酪饮食有许多禁忌症，包括：

1. 肾脏和肝脏疾病具有慢性病程。
2. 贫血。
3. 精疲力尽。
4. 过敏。
5. 个人对产品的不宽容。
6. 十几岁的岁月。
7. 怀孕和母乳喂养期。

燕麦单饮食

燕麦片单一饮食不仅是减肥的方法，而且还是改善自身健康的绝好机会。煮熟的谷物具有包皮效果，因此可以将其用于肠胃疾病。

单一饮食的主要过程是在水中煮燕麦片。这种饮食可以遵循5-10天。在此期间，可能会丢失2至4公斤。除了稀饭，您还可以喝燕麦粥果冻和绿茶。

另外，您也可以准备一道菜，称为"美容沙拉"。您需要带一个升的罐子，倒入6汤匙燕麦片，将半个苹果切成小块，再加入一些葡萄干和核桃仁。将所得混合物倒入开菲尔或低脂发酵烘培牛奶中，直至玻璃杯充满边缘，然后充分混合。他们整夜坚持这种"沙拉"。生成的卷平均分配并在第二天使用。

燕麦饮食有以下禁忌症：

• 高血压。
• 携带和母乳喂养婴儿。
• 消化系统疾病。
• 糖尿病。
• 心力衰竭以及心脏和血管的其他疾病。
• 肾功能衰竭
• 年龄在18岁以下。
• 繁重的体力活动。

鱼单饮食

鱼的单身饮食几乎适合所有人。该产品不仅是矿物质和微量元素的极好来源，而且还是宝贵的氨基酸的极好来源。在节食期间，可以用不同的方法烹饪鱼：烧烤，煮沸，煮沸，蒸，烘烤。您不应该在鱼上撒些盐或调味，而要撒上柠檬汁。

饮食不应持续超过3天。在此期间，您可能会减轻约4公斤的多余体重。

鱼单饮食禁忌症如下：

1. 怀孕和母乳喂养期。
2. 肝病。
3. 胃溃疡。

荞麦单饮食

荞麦单一饮食的好处在于它不会引起痛苦的饥饿感。粒会长时间使人体饱和，因此您想少吃点东西。此外，荞麦具有不可否认的优势，因为它包含大量的微量元素和宏观元素，有助于使血糖水平恢复正常，恢复肠道菌群并清除毒素。

为了从荞麦中获得最大利益，您需要将其正确烹饪。为此，将谷物洗净，倒入沸水并坚持12小时。在这段时间之后，就可以开始食用这道菜了。荞麦单一饮食的最长持续时间为2周。在此期间，最多可能会丢失10公斤的多余重量。

荞麦饮食只有两个禁忌症：

• 怀孕。
• 胃炎。

浆果单饮食

• 覆盆子饮食。。。有许多使用覆盆子的饮食选择。它可以以纯净形式食用，也可以从中制成冰沙，鸡尾酒，果汁和果汁。所有这些菜都保留了浆果的优点。使用覆盆子，您可以从体内去除重金属盐并降低血液中的胆固醇水平。在饮食期间，您可以吃覆盆子和少量蔬菜。
• 草莓单饮食。。。草莓饮食持续4天。在此期间，您可能会减少多达3公斤的多余体重。草莓热量低，对肠也有轻度的通便作用。应当避免对草莓莫诺饮食过敏的人。白天，您需要吃1公斤新鲜浆果并将其分成5份。
• 樱桃单饮食。。。在樱桃单声道饮食中，每天仅食用1. 5至2公斤的樱桃。确保您喝足够干净，无气的水。樱桃的全部体积应分为6份，全天食用。樱桃单一饮食不能持续超过3天，因此您可以在不损害身体的情况下进行转移。
• 香蕉单饮食。。。香蕉饮食被认为是最严格的饮食之一。它的设计持续时间为5天，但很少有人坚持到最后。除了在这段时间内可以借助香蕉饮食减轻多达5公斤的多余体重这一事实外，它还可以清洁肠道并缩小胃的大小。除了香蕉外，饮食期间还可以喝牛奶。白天，您需要吃3根香蕉和3杯牛奶，将这些食物分成4至6顿饭。您可以合并这些食物或单独食用。如果饥饿感持续存在，您可以增加吃的香蕉量和喝的牛奶量。
• 西瓜单饮食。。。西瓜单饮食设计为5天。在此期间，最多可能会丢失3公斤的多余重量。每10公斤体重，您每天需要吃1公斤西瓜浆。饮食中禁止包含其他产品。必须喝清水。此外，每天可以喝2杯绿茶，而无需添加糖。西瓜具有利尿作用，可消除体内多余的水分并清除毒素。经过一天的这种饮食，可以感觉到这种效果。

浆果饮食有以下禁忌症：

1. 胃溃疡，胃炎。
2. 肝炎。
3. 血栓性静脉炎。
4. 处于恶化阶段的慢性疾病的存在。
5. 怀孕和母乳喂养期。
6. 年龄较大。
7. 心脏疾病。
8. 胰腺炎
9. 身体疲惫。
10. 贫血。
11. 泌尿生殖系统疾病。