减肥饮食

Buckwhile饮食是一种简单但有效的方法，可以摆脱额外的体重并找到美丽的人物。它仅使用一种产品 - 荞麦或包括这种牛奶和另一种营养产品在内的各种菜肴。

什么是荞麦饮食？

它的原则是制定饮食，以便主菜是荞麦粥。减肥的最佳方法是只有一种产品的单人饮食。但是有些食物可以与荞麦结合使用。

饮食烹饪电路的主要规则是 没有盐，糖，牛奶，油和其他添加剂。

为了获得最大养分量，不应煮荞麦，而应煮熟。发生这种情况：

1. 排序黑谷物和垃圾的小麦片。
2. 用小孔的漏勺很好地冲洗掉。
3. 转移到锅或热胚泡中。
4. 将沸水倒出速度：每1杯谷物3杯水。
5. 让自己担心用毛巾包裹几个小时的闭合盘子（晚上）。

用水量调整成品碗的一致性。为了获得易碎的粥，1.5杯沸水就足够了。如果您需要柔软的荞麦“扩散”，请加入3.5杯。

要通过荞麦减肥，他们遵守营养建议的几项规则。

• 大量饮料 - 减肥的主要条件。人体需要大量液体来维护所有系统的运行。每天至少喝2次，最好是3升普通水。在电话上记忆，始终随身携带一瓶，以免忘记喝酒。
• 永远不要折磨自己。如果您相信营养开始三天后，荞麦已经生病了，请用其他产品代替2-3个部分。
• 不要忘记负载。每顿饭都含有卡路里。荞麦也不例外。要带领他们朝正确的方向进行运动。因此，您将在一周内改善单模型的结果。
• 出去。许多人在尺度上记录了该数字的减少，立即恢复了通常的饮食。这是返回损失的千克的正确方法。为了维持所达到的体重，必须逐渐完成饮食，这意味着每天将2-3种低热量产品添加到营养中。
• 放弃甜蜜。在茶中加糖，不要吃巧克力，饼干和其他糖果。只有在第一周很困难，然后茶就不会显得无味和苦。
• 退休的不良习惯。您会感觉好多了，并在饮食后设定结果。

短期热处理后，每种类型的荞麦都保留了有利的特性。绿色谷物也可以瞥见，使用的芽菜对健康非常有益，可以减轻体重。

优点和缺点

荞麦饮食具有其优势和缺点。

优势

1. 荞麦富含纤维，这要归功于食用菜肴在很长一段时间内出现的饥饿感。
2. 该组包含少量的慢速碳水化合物，这些碳水化合物在长期吸收中有所不同。人体在消化此类菜肴上花费了大量能量，这有助于快速脂肪的流动。
3. 荞麦使胃肠道的工作正常化并清洁肠道。消除毒素是减肥途径的第一步。
4. 高铁含量使循环系统的运行归一化，治疗和防止贫血。总体而言，这可以改善良好的心情，使您不必错过体育馆或自制体操的课程。

即使是荞麦也富含维生素和矿物质，这些维生素和矿物质可提供可防止许多病理发展的神经细胞的保护。那些不仅遵守减肥，而且还要改善整体井的人。

缺陷

每种饮食都是身体的压力。拒绝大多数产品的结果可能会对它们感到非常失望。在决定减肥的荞麦之前，请联系专家并排除副作用的风险。

禁忌症

荞麦饮食属于单片，因此并不是每个人都合适。其应用程序有许多禁忌症：

• 糖尿病；
• 怀孕，母乳喂养；
• 小年龄；
• 低血红蛋白；
• 慢性疾病的恶化；
• 免疫系统弱；
• 肾衰竭；
• 心血管疾病；
• 胃 - 刻板疾病；
• 手术干预的准备时间。

建议在选择饮食之前向医生提供建议，以免损害您的身体。

如果您坚持经典的monodiet，您可以注意到副作用的外观：

• 抑郁状态；
• 疲劳;
• 嗜睡；
• 表现降低，弱点。

如果浪费良好，则应取消饮食并逐渐归因于正常营养。

饮食的持续时间

在单场上停留7天就足够了，可以减掉5-7公斤。如果有意志力，请再弄荞麦再继续饮食。 14天是最高期限。不可能将自己限制在肉类产品，蔬菜和水果上。尽管麦片有优势，但人体应该接受所需的所有物质，包括脂肪，蛋白质和碳水化合物。

设计7天的饮食只包括荞麦粥和液体。当天的大约菜单：

早餐	30分钟后2杯温水-80 gr。
午餐	80 gr。燕麦粥
晚餐	80 gr。燕麦粥
下午小吃	80 gr。燕麦粥
晚餐	80 gr。燕麦粥

白天，吃了5-6个部分（约400克），至少有2升水。

您不能限制自己，并增加食物和水的部分数量（没有肾脏问题）。

每天允许一次喝一杯没有糖和添加剂的绿茶。

荞麦仅在15世纪被带到西部。第一个熟人不是很愉快 - 他们开始使用Muesli喂鸟。只有几个世纪之后，据估计，荞麦的价值才得到估计。

荞麦很难吃14天。因此，在第二周，您可以在饮食中加入未加糖的水果，这些水果被添加到完成的粥中。

补充了每天1升开菲尔或2杯未加工的酸奶而不填充的酸奶。

最主要的是保持头7天。在第二周，您可以通过添加其他类型的谷物或蔬菜来软化饮食。每2-3天拉一次煮熟的鸡胸肉。

荞麦饮食 - 每天的菜单

您可以自己创建一个菜单，并依靠指示性表，我们每天给出饮食的例子。

饮食持续了7天：

天	早餐	晚餐	晚餐
1	100 gr。荞麦，一杯绿茶	150 gr。荞麦，一杯葡萄柚汁，½辣椒粉	100 gr。荞麦粥，一杯绿茶，一半苹果
2	150 gr。荞麦，50 gr。家奶酪，苹果汁	130 gr。燕麦粥，一半橙色，一杯开菲尔	100 gr。 Brei，50 Gr。年龄，一杯茶
3	150 gr。布什，黑咖啡	200 gr。灌木丛，柠檬水	120 gr。灌木丛，一杯新鲜的果汁
4	150 gr。纸浆，玻璃开火	粥100克，煮熟的鸡肉鱼片-80 g，一杯水	100 gr。 Brei，½梨
5	100 gr。荞麦，红茶的烤煎饼	150 gr。发芽的荞麦，玻璃开菲尔	120 gr。 Brei，50 Gr。北京白菜，水
6	烤芝士蛋糕与蜂蜜100 g，水	200 gr。荞麦，玻璃开菲尔	100 gr。布什，100 gr。每个卷心菜，茶
7	粥120克，半苹果，绿茶	100 gr。 Brei，100 gr。蔬菜沙拉，柠檬水	120 gr。用奶酪（50 g）的脉搏，绿茶

14天：

天	早餐	晚餐	晚餐
1	150 gr。灌木丛，柠檬水	150 gr。纸浆，玻璃开火	120 gr。燕麦粥，一半橙色
2	150 gr。 Brei，鳄梨	200 gr。荞麦和酱油	100 gr。灌木丛，玻璃开火
3	120 gr。 Brei，小苹果	150 gr。 Brei，50 Gr。煮熟的鸡胸肉，绿茶	120 gr。 brei，新鲜的果汁
4	150 gr。荞麦，50 gr。家奶酪，柠檬水	100 gr。荞麦和100 gr。蔬菜沙拉	120 gr。灌木丛，一杯牛奶
5	150 gr。灌木牛奶，绿茶	200 gr。荞麦，胡萝卜汁	100 gr。荞麦，一半橙色
6	120 gr。荞麦schnitzel，黑咖啡	100 gr。荞麦，100 gr。火鸡煮熟的乳房	100 gr。灌木牛奶，茶
7	150 gr。 Brei，1帕普里卡	100 gr。 Brei，蔬菜沙拉	100 gr。灌木丛，玻璃开火
8	100 gr。 Brei，50 Gr。 Hauskäse，茶	200 gr。 Brei，果汁	120 gr。灌木丛，一杯牛奶
9	150 gr。灌木丛，柠檬水	100 gr。布什，100 gr。每种蔬菜	100 gr。 Brei，50 Gr。 Hauskäse，茶
10	100 gr。用牛奶的荞麦	200 gr。灌木丛，玻璃蔬菜汁	120 gr。带有酱油的普拉
11	150 gr。灌木丛，黑咖啡与牛奶	100 gr。 Brei，100 gr。鸡胸肉	100 gr。荞麦，一半的苹果
12	120 gr。荞麦，干果，红茶	150 gr。 Brei，50 Gr。黄瓜	120 gr。 Brei，茶
13	150 gr。荞麦煎饼，咖啡	200 gr。灌木丛，柠檬水	120 gr。 Brei和50 g。干酪
14	100 gr。灌木丛，玻璃新鲜榨汁	100 gr。布什，100 gr。蔬菜	100 gr。灌木丛和1个苹果

根据您自己的酌情决定权，不仅可以健康，而且还可以食用美味的食物。这样的饮食将在短短14天内有助于减肥，并且在回到通常的菜单后不返回丢失的千克。

荞麦与开菲尔

饮食可以饮食。尝试添加它，以使其获得不同的味道。

开菲尔使用低脂肪或低脂含量。它支持胃和肠道正常的菌群水平，并有助于清洁毒素和毒素的胃肠道。

开菲尔不能添加到粥中，而是在两餐之间喝酒。最佳剂量-200 mg。如果您只累，请用午餐和晚上的小吃代替它们。

请记住，更长的开菲尔大量使用会导致胃炎和胃炎的酸增加。每天不要喝超过1升的水，而喜欢普通的水。

与蔬菜的荞麦

用荞麦和蔬菜制成的饮食对身体更方便。它可以使用产品：

• 煮甜菜；
• 原始胡萝卜；
• 新鲜的卷心菜；
• 辣椒;
• 菠菜;
• 西兰花。

实际上，除了土豆以外，他们几乎可以吃任何蔬菜。通过这种饮食，您将持续很长时间。但是我们不能忘记蛋白质包含在肉类产品和大豆中。确保在营养开始后14天将它们包括在营养中。

用牛奶的荞麦

在荞麦中添加牛奶有助于吸收体内大量钙。您可以将其与食物餐或已经完成的稀饭分开。您不能超过一个星期坚持这种饮食。

其他产品的荞麦

它可以在饮食中添加其他产品：

• 蜂蜜;
• 酱油;
• 不加糖的水果；
• 干果干；
• 干酪。

建议每天使用新产品稀释单片。此外，此选项比单调饮食更可取。

如何使结果免受饮食

因此，千克不返回并且重量稳定，建议保留以下技巧：

• 顺利地从营养中出来。不要超越，不要将几种产品引入以前被禁止的饮食中。
• 不要停止喝很多水。
• 节省至少最少的身体劳累。
• 吸收快餐，糖果和面粉。
• 最小化或放弃不良习惯。