产品消费有很多选择。每个人都选择最方便的方式来赢得苗条和美丽的身体。由于服用荞麦麦片，您可以清洁毒素和毒素的身体，并恢复整个身体的年轻新鲜类型的荞麦 - 出色的排毒系统。唯一重要的缺点是其新鲜的口味。但是，这很容易解决。它可以与开菲尔，蔬菜和干果一起使用谷物。主要的规则是粥应该没有石油，然后在最初的几天内感受到其包含在饮食中的效果：身体将被拧紧，轮廓更苛刻，脸部将获得休息的外观。
荞麦饮食 - 短暂地
荞麦饮食属于单声道饮食。这是快速安全减肥的理想选择。营养学家建议您在荞麦上膨胀。事实是，荞麦比其他麦片具有许多优势。它富含维生素，微量元素，矿物质和宝贵的自然连接。该产品在不使用化学的情况下生长，因为谷物正常生长存在相当有利的气候条件。谷物包含：
- 多达15％的蛋白质被人体吸收，只有3％的脂肪和72％的碳水化合物。
- 一个人所需的氨基酸：豪华，triptofan和精氨酸。
- Hiroinoinoinol，可用于糖尿病患者和血糖含量高的人。
- 纤维可快速饱和并减少体内的胆固醇。
- 分散代谢过程的柠檬酸和草酸。
核心的卡路里含量为313千瓦。该产品具有相对较低的卡路里含量，具有较高的营养特性。减肥的其他一些优势：它不会引起过敏反应，没有麸质，它具有很多常规，B组族维生素，锰，铜，镁，镁，磷，铁，铁。由于类黄酮的存在，荞麦粥对心肌和人体血管系统的健康有积极影响。
遵守饮食的规则
看来荞麦并在沸水中煮熟可能会更容易，这样，使用盐和油，您就可以享受神圣的味道。但是，并非所有事物都乍看之下都那么简单。荞麦饮食具有严格的规则，并且符合必须的遵守情况。在相反的情况下，您不仅可以减肥，还可以赢得几公斤。同意，荣幸令人怀疑。特别是如果您考虑到仍然必须观察到对食物的限制。 荞麦的秘密很简单：长期以来，人体中使用荞麦的碳水化合物会被分解，这导致葡萄糖的缓慢释放。结果，身体开始加速脂肪库存，以维持体内的能量并提供正常的代谢过程。
饮食中应该排除什么？
有效的荞麦饮食有其限制。它不包括以下产品的使用：
- 面包店产品。
- 香肠，香肠，烟熏肉，肉和鱼。
- wausels，蛋黄酱，酸奶油，番茄酱。
- 食品，腌黄瓜，组成。
- 运输水，任何形式的酒精。
- 糖果，糖果，油腻的食物。
- 咖啡，可可，红茶。
这远非完全不可接受的清单，这是符合荞麦饮食时无法接受的。指定允许的产品更容易，因为没有太多产品。不会记住这样的工人名单。
允许的产品，饮料
这样，可以在问题区域重置最大千克数量并大量减肥。胃在荞麦上特别好。专家认为，这种模式最多可以"打开"三天。如果您决定吃更长的荞麦，请购买药房中的维生素，以支持您的身体健康且充满力量。
盐盐小麦有可能吗？
不建议饮食上的荞麦，以盐，胡椒粉，补充调味料和香料。据信，您可以通过从饮食中去除盐来更快地减轻体重。这是由于几个因素造成的：
- 盐保留在身体组织中，从而导致肿胀并损害体重减轻。
- 香料使Muesli更美味，这有助于在饮食中更多的产品消费。这种做法不会导致体重减轻。
同时，盐消耗的生理标准 - 每天5克。营养学家仅建议用于医疗目的的失眠饮食，并且只能在专家的控制下进行确定。这意味着您可以在荞麦饮食期间使用盐，但是严格的数量不超过每天5克。
荞麦
与蔬菜的荞麦是体重减轻和减少体积减少的最常见食物组合之一。这是一种不受营养限制的严重症状而无需严重症状的好方法。 最好在不将其暴露于热处理的情况下吃蔬菜。通过这种方式，您可以用其他维生素和微量元素滋养身体。可以接受这样的烹饪，例如烘烤，狭窄和蒸熟的烹饪。在这种情况下，它可以在没有香料的情况下吃很多谷物，但要少加盐。蔬菜的组成含有许多复杂的碳水化合物，使一个人长期饱和感。对于在胃肠道中加工蔬菜的加工，大量能量是输出的，这意味着您可以燃烧更多的卡路里。由于肠道的加工，不溶性纤维结算了。它们就像刷子，将毒素和毒素从体内扫出并改善蠕动的过程。
荞麦的允许部分：有效菜单
没有个人标准。您可以吃少的东西，但更多的是（每天五次，持续200克）。一些专家声称，他们想要的荞麦。最主要的是不要在上床睡觉之前加载胃系统，以便在晚上睡觉时也会获得力量，并准备在白天进行全部工作。
荞麦分数减肥的食谱
荞麦的经典烹饪不适合减肥。通过这种准备谷物，多达50％的贵重物品丢失了。为了防止这种情况，有必要倒入用沸水在流水中洗涤的小麦片。为此，液体的两个部分是在荞麦的一部分中采用的。然后，用饮食食品的锅包裹在毛巾或天花板上，并注入2-3小时。您可以在上床睡觉前倒水，然后在早上等待该产品。
荞麦饮食类型
由于可以添加到某些产品以减轻体重，因此有不同类型的荞麦饮食。哪种选择是您决定减肥的每个人的个人业务。像荞麦开菲尔饮食的人一样，有人会用干果在粥中停留。对于那些没有糖果的生活的人来说，最后一个选择尤其好。
荞麦饮食三天
如果有必要将多余的液体从重要的事件中清除并稍微拧紧人体，则荞麦饮食有益三天。由于短暂限制，最多3公斤的重量可以运行。通常，这样的饮食会穿上供认的牛仔裤，或者摆脱一个小腹部，以防止衣服紧紧。三天饮食的优势在于，身体没有严格的限制。因此，在返回普通食物后，没有严重的压力和先决条件可以加速体重增加。我们提供大约菜单：
第一天
- 最好用一杯纯净的水在空腹上加速新陈代谢。
- 桌子上的早晨进近：粥 +绿茶。
- 午餐：由黄瓜和西红柿制成的200 g谷物 +沙拉，少量油。
- 晚上的桌子途径：类似于早餐。
如果饥饿的感觉整天都折磨，您可以喝一杯零或1％脂肪含量的开菲尔
第二天
- 空腹水。
- 早餐：Brei +开菲尔。
- 午餐：粥 +三李 +三个干杏子。
- 晚餐：200克谷物 +湿的西葫芦或在没有油的锅中蒸。
第三天
- 空腹水。
- 早餐：Brei +开菲尔 + Tomate。
- 午餐：Brei + Nekrahmalic水果（浆果）。
- 晚餐：团体 +茶。
为了积极地从体内洗掉毒素，在较低速度时以低速分解的毒素和毒物的痕迹，您应该每天喝一秒钟半到两升水。
荞麦饮食中七和十四天的菜单
由于这样的饮食持续时间比传统的三天日更长，因此建议在菜单中添加一堆福的维生素7天，以便身体收到必要的物质。此外，选择产品时允许更多的自由。日子可以彼此改变，并尝试保持一般剂量。每天早晨，在空腹上拿一杯水的规则不变。液体有助于洗净胃肠道壁上积聚的毒素，并开始消化过程。每天都有菜单的饮食可以承受一个星期。如果喷泉是正常的，则可以再延长7天。
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工作日 |
黎明 |
晚餐 |
晚餐 |
两餐之间 |
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周一 |
与一杯绿茶磨碎。可以将甜猫添加到早晨的水或天然蜂蜜的茶匙中。 |
蔬菜汤 |
muesli放在蒸蘑菇和中洋葱的半头放置 |
水果，但没有香蕉或葡萄 |
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周二 |
与蔬菜沙拉（黄瓜，番茄，保加利亚胡椒粉）打破。对于味道，您可以用柠檬撒上橄榄油沙拉 |
鸡肉汤和莳萝和欧芹。您可以添加其他果岭品味 |
谷物 +煮熟的鸡蛋 +黄瓜 |
一杯低开菲尔 |
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周三 |
单声道 - 只有谷物，没有盐和纯水 |
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周四 |
集团 +黑咖啡 +一块borodino面包 |
蔬菜汤 |
科尔用粥蒸 |
两餐之间的三个干杏子和李子 |
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星期五 |
Brei +黄瓜 +番茄 +绿茶 |
蘑菇汤与粥和草药 |
海菜 +粥 |
开菲尔无脂 |
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周六 |
低脂肪小屋奶酪 +粥 |
白鸡 +荞麦 |
Brei +蒸蔬菜（土豆除外） |
干果 |
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星期日 |
单层 - 粥和水 |
在菜单中包含14天的蔬菜店中，您无法添加土豆。不建议使用七日饮食。条件应小（最高300克）。
荞麦饮食的治疗版本
当涉及治疗性饮食时，您并不害怕。这是用于卸下身体的轻饮食。原则并不是那么严格。您可以吃煮熟和蒸熟的谷物，瘦肉，奶酪奶酪，零脂肪含量，新鲜和蒸熟的蔬菜，奶酪，牛鱼开菲尔甚至牛奶。极端的体重减轻不值得等待。但是从每周2-3公斤，您一定会分开。
放屁饮食
出院饮食下有一种单核，以减轻体重。这是用水，茶的煮熟的麦片。您不能添加其他任何内容。荞麦的数量是无限的。您可以使用禁食的日子：通常用餐，但每周使用一次或两次荞麦饮食。
开菲尔饮食
营养学家喜欢这种组合，因为碳水化合物白色在这里是最佳的。您可以以不同的方式组织这种饮食。第一个选择是：牛奶和酸奶产品的脂肪含量低。第二种选择可以添加茶和蒸蔬菜。第三种方法：荞麦不是用水，而是凯菲尔，每部分含茶匙的蜂蜜。
干果干
长长的单饮食会引起冷漠和情绪不良。您可以通过以干果的形式添加有用的糖来使您感到疲倦。这些产品具有活力和力量，并减轻了饥饿感。您可以将干杏子，葡萄干和李子用作菜单中每天的添加剂。使用干果的规范是七个浆果。应咀嚼干果以减轻进一步的消化。
你怎么能超越饥饿感？
除了干果外，气味还有助于饥饿的感觉太钝了。营养学家是这种口味类别的天然香草。香料的注释是直接参与代谢过程的大脑中神经肽形成的重要机制。如果产生了一定量的这些代谢激活剂，则大脑决定身体饱和甜。这减慢了食欲，消除了饥饿感。
饮食的正确输出
许多人忘记了能够胜任饮食滑冰制度很重要，否则双公斤率的风险很高。遵循规则：
- 在早期，排除脂肪食品，从营养中的甜点。不要增加零件并伸展胃。晚上不要吃饭。
- 添加荞麦更多有用的组合：蔬菜，干果，水果，蘑菇，小屋奶酪，瘦肉，煮熟的鸡蛋。
- 不要忽视体育练习，进入健身室。
- 饮食后不要立即喝酒。
- 开始食物的整个卡路里含量。现在会更容易。
将结果与您在一起很长时间。 变得美丽而苗条，以便您总是喜欢镜子里的反射。