什么是酮dit？有什么优点和缺点？适应和禁忌症？优点和损害？你能坐多少钱？在本文中，我们将考虑有关Keto-Diata的所有内容。
什么是生酮饮食计划？
什么是生酮饮食？这是一个特殊的营养计划，其基础是蛋白质和有利的脂肪。它基于体内发生的生化过程。在整个饮食中，某些身体系统进行了重组。该名称源于"生酮发生"一词 - 形成酮体的过程。它们是代谢，代谢的主要产物，用于补充能源储备。因此，酮的形成意味着几乎完全排除了每日饮食中的碳水化合物。结果，人体开始使用脂肪和酮体来填充能量。
体重减轻的酮饮食在营养和健身领域普遍存在。专家发现，遵守生酮饮食以减轻体重的人感觉好多了。摆脱良好健康和快速，额外的磅的能量稳定。但是，还有更多负面评论。基于蛋白质和脂肪的饮食不适合每个人，通常会引起负面后果，并且有多种禁忌症。
根据Keto-Dita的说法，饮食的组合方式使人体由于减少碳水化合物的数量而进入了分裂脂肪食品酮症的阶段。这是一种天然的代谢状态，其中脂质可以补充所需的能量储备，而不是来自碳水化合物的葡萄糖。
Keto-Diets的优势和缺点
Keto教育每天都在受欢迎。越来越多的人进入低碳水化合物的菜单。这种现象是由于营养的优势。我们考虑到最重要的优势和缺点。
Keto表盘功能的主要优势包括：
- 肌肉质量增大。
- 脂质部门的变化显示了血液胆固醇。
- 糖镜控制。
- 智力表现的改善。
- 癫痫的治疗。
- 改善皮肤状况，摆脱痤疮。
但是，生酮电源系统的缺点很多。这包括：
- Keto-Gripp - 重组的过程，身体适应的过程，可以伴随着虚弱，头痛，头晕，易怒，丧失注意力。
- 利尿。酮体可引起大量的尿液产生，进而导致脱水，血液中电解质失衡，镁和钠的浓度降低。
- 利尿，血液中电解质的失衡会定期引起癫痫发作。这是由于镁缺乏症。
- 心动过速，心律不齐。侵犯了钠 - 卡利亚 - 马格纳族的平衡会导致心脏中心问题。
- 便秘，肠道疾病是由于缺乏纤维，饮食中蔬菜和水果不足而引起的。
- 降低身体表现。身体需要时间来适应。在此期间，观察到崩溃，尤其是在训练过程中很难。
- 缺乏聚vit蛋白会导致脱发。根据酮系统，这种现象通常在3-5个月的电力后表现出来。
- 胃灼热的增加，尤其是在初始阶段。向新的电源系统的过渡会导致胃部疾病。
- 酮睡眠。到目前为止，还没有研究这种现象。它是通过坚持酮饮食的人的症状来描述的。人们认为皮疹可能会对丙酮过量产生产生反应。
碳水化合物镜的减少会导致侵犯矿物质代谢，缺乏维生素。如果您忽略了这一刻，列出的缺陷会导致严重的消化障碍并导致无法弥补的健康问题。为了维持结果，您必须长时间保留这种饮食，并从根本上改变食物习惯。但是，由于它不平衡，因此不能在很长一段时间内建议使用该系统。
如何控制蛋白质消耗
Ketta饮食意味着严格遵守指定的营养份额。这是效率的关键，结果很高。每天都有必要考虑卡路里，bj，饮食。这可以追求一个月或更长的时间的结果。营养学家的经验表明，食品杂志的实施降低了疾病的可能性并改善了结果。
消费控制由几个阶段组成：
- 找到蛋白质，脂肪，碳水化合物的最佳比率。
- 计算当天的卡路里标准，重量，体重，年龄，体育活动。
- 确定蛋白质的需求。
- 确定脂肪的需求。
- 确定碳水化合物的需求。
- 每个指示器都必须计算上下梁。这将有助于白天更改菜单，以获取所需的金额。例如，计算BJU 15/80/5和20/75/5的标准。
建议提前两到三天创建菜单。根据一个计划，预先计算每道菜的食物要容易得多。对于初学者而言，提供基本营养素的饮食是一个不错的选择。此菜单符合均衡营养素的比例，其中包含主要维生素，矿物质。它对应于营养标准。
不能在饮食上食用的产品
这种饮食的结果很棒。这是许多评论所表明的。好莱坞明星在Keto-Dita减肥。效率归因于基本原则和营养规则。初学者一定要通过饮食可以吃什么可以吃什么。
选择生酮饮食的产品以酮症的状况开始而不会损害健康和健康状况。有一系列允许的产品列表，最好不要放弃。
有利可图的产品：
- 红肉；
- 乳制品：油，奶油；
- salo;
- 鸡蛋；
- 植物油；
- 牛油果;
- 坚果；
- 鱼类的脂种。
在酮饮食牛奶中是否有可能？是的，但是很少。它包含足够大量的碳水化合物。有必要提前添加饮食，并在某些饮料中考虑内容。但是，酮迪塔（Keto-Dita）上的家奶酪是一种真正的赎回。大量蛋白质可确保很长时间。同时，每100克产品的卡路里含量极低。最好吃晚饭。允许使用Keto-Dit上的奶酪，但数量极少。最好喜欢干酪。
禁止产品列表更为广泛。酮喂养菜单禁止：
- 具有强度的产品：面粉，面粉，意大利面，面包，烘烤，玉米，土豆，燕麦，图。
- 糖的产品：甜点，糖果，甜糕点，一半的产品，香肠，果汁，甜饮料。
- 什么水果可以是什么？允许少量浆果。
- 加工产品含有反式脂肪，人造黄油，防腐剂。
- 禁止在酮dita上进行酒精。有必要放弃啤酒，葡萄酒，其他甜酒饮料 - 它们含有太多的碳水化合物。
低碳水化合物饮食被认为是最有效的专家。您可以在很短的时间内保证结果缺乏饥饿感。最后，额外的磅不会返回。对于经过大量饮食的女孩来说，这尤其重要。
这种饮食的优势是什么？
专家注意到酮喂养的以下优势：
- 酮饮食在短时间内带来了良好的效果。
- 男女一周的菜单实际上没有什么不同，差异仅是部分的大小。对于已婚夫妇来说，这是一个不错的选择 - 不再需要为每个人分开准备。
- Keto-Diet菜单非常多样化，这降低了疾病的可能性。
- KET饮食增加了能量水平，改善了大脑活动。
- 在酮饮食的情况下，确定了血糖的稳定。
我们将更详细地分析此类营养的主要优势。
改善心理功能
酮体是大脑的能源。每日饮食中简单碳水化合物的减少导致血糖正常化。结果，没有跳跃，强度，能量减少。身体看起来稳定，浓度，浓度。这就是为什么酮dit用于老年人的原因，它可以衡量帕金森氏病和阿尔茨海默氏病的预防。
您可以在互联网上每天找到食谱。为了改善大脑活动，重点应放在有用的脂肪上 - 坚果，油。
一些专家建议在Keto上有一个额外的鸡蛋位置。那是什么？重置碳水化合物数量的临时决定。一天之内，您必须吃6-10个鸡蛋，并加入相同数量的汤匙油。这变成了身体的震动，并加速了减肥的过程。但是，您不能在一个位置呆五天以上。
血糖控制
碳水化合物含量低的饮食会导致胰岛素水平降低 - 胰腺产生的激素。他负责碳水化合物代谢，该代谢维持血液中所需的葡萄糖水平。 II型糖尿病患者使用酮差异饮食。您可以在互联网上找到用于糖尿病患者的菜肴食谱。
减肥
Keto-Dita菜单基于以下事实：人体使用自己的脂肪沉积物来确保适当的能量水平。生酮饮食的食谱不同，可以改变它们，自行重复它们。这降低了故障的可能性，使您能够在不限制的情况下减肥。
为了加速减肥过程，建议将体育活动，各种化妆品过程，包裹和果皮与营养结合在一起。这种方法获得了皮肤，头发，指甲的状况。对于那些体重很大的人来说，这一点尤其重要。该建筑群有助于避免皮肤上的应变条。
增加能量
减肥时，大多数人都患有冷漠，抑郁状况和力量损失。这是由于血糖含量低。这不会使用Keto方法发生。简单的菜肴食谱传达出长期的饱和感，而能量水平相当高。
为了增加能量，最好将营养与体育活动相结合。在训练期间，重要的激素会得到区分，与低碳水化合物营养结合使用，这取得了令人难以置信的结果。
Keto-Diet菜单（饮食）
减肥的酮饮食具有特殊的近似菜单。人体的基本需求考虑了营养，维生素和矿物质。为女性创建菜单，以在月经周期（怀孕期间）进行激素背景的可能变化尤其重要。只有高素质的营养学家才能处理所有这些。
考虑菜单的示例。它由非常简单的人组成，以许多菜肴而闻名。您可以在互联网上找到其中一些的确切食谱。它准确地显示了成分的量，重量，处理方法。电力支持者由食谱积极分享到主题论坛中。
几天的菜单具有以下外观。这里提供了几种选项。您每天都必须采取一些新事物：
| 早餐 |
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|---|---|
| 晚餐 |
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| 晚餐 |
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| 小吃 |
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您始终可以建立菜单并打开自己喜欢的产品。然后，食物被视为限制。
禁忌症
这种方法有许多禁忌症，您必须熟悉自己。这将有助于避免许多严重的问题。这包括：
- 高血压，压力问题；
- 第一种糖尿病；
- 违反肾脏，肝脏，胃；
- 孕妇；
- 护理妇女；
- 未成年人；
- 老年人（这种情况下的饮食只能由医生开处方）。
最好的选择是联系专家。只有他可以说这种类型的力量是否合适。专家还注意到其他负面影响的表现，小动物的缺点。