期望快速减肥，让自己的身体承受压力。在一个月的预计日期之前，在新年之前，在春天之前，更容易失去盈余，但在一周内，这不是一件容易的事。当然，还是有区别的——多 50 公斤或只有 5 公斤。
首先，确定你是否超重。测量腹部折痕的宽度。女性的褶皱厚度不超过2-4厘米，男性为1-2厘米，超过5厘米就可以说是肥胖了。
我们将立即警告您快速饮食的负面影响 - 如果通过药丸、便携式装置和呕吐来减脂，您将获得更多的体重。通过快速饮食，身体会储存脂肪。因此，营养学家建议将食物摄入量限制在 1000 大卡以内，以便逐渐恢复合理和适当的饮食。
平均而言，一个女人需要消耗1500-1800大卡。一个人 - 高达 2500 （这完全取决于人体的大小和体力消耗）。如果你想快速减肥，你必须尽可能限制自己的食物。多吃水果（但不吃香蕉）、富含维生素的蔬菜，但对身材不坏
我们将向您解释将称为"面包单位"的饮食组合在一起的原理。一片面包含有 10-12 种碳水化合物，即 2 汤匙。l. 粥，1汤匙。l. 土豆泥，1. 5 汤匙。l. 意大利面。如果您超重，您每天需要吃 10-14 个这些"面包单位"。
如果你想快速减肥，你必须至少三天不吃盐。确保每 15 秒用交替的水（冷水/温水）淋浴。这样的淋浴必须每天进行 15 分钟。
早上空腹喝一杯矿泉水。一些营养学家建议谈论一杯热水。但严禁用冷稀释。最好等到水冷却到可以放入室内的温度。之后，吃燕麦片，蒸0. 5汤匙。开水2汤匙。l. 大力神。在盖子下注入 15 分钟，加入 1 汤匙。l. 橄榄油。还有2茶匙。苹果醋（天然）与 1 茶匙混合。蜂蜜在一杯开水中。20-30分钟后就可以吃早餐了。
一般来说，您每天最多需要喝 2 升水。水，因为通过快速饮食减轻体重与从体内排出液体、减少肌肉质量和分解脂肪有关。
避免酱汁、蛋黄酱、番茄酱、低盐食物，也不要使用强烈的香料，因为它们会刺激食欲。吃莳萝、欧芹、罗勒。例如，莳萝有助于清除体内多余的液体。吃瘦肉，如牛肉或鸡肉。
这里有一份减肥沙拉食谱。磨碎的苹果应与芹菜根以 3: 1 的比例混合，加入磨碎的辣根和盐。每晚吃这个沙拉一周，用维生素沙拉减肥更快！
千万不要在晚上吃东西。理想情况下，不要在下午 6 点后进食。
民间减肥食谱很好，但主要还是少吃多动！减肥浴也很有效。
菩提树浴是减掉多余体重的最佳方式。300 克椴树（最好是椴树花和树皮）倒入 5 升。水，煮沸，静置15分钟。应变并倒入浴缸。一天，晚上这样洗澡，你可以减掉1公斤，因为林登汗流浃背。
我们还建议使用桦木浴。0. 6公斤的主要成分（您可以在药房购买树干或桦树叶）倒入3升。开水。将液体煮沸，过滤并用这些原料浸泡 20 分钟。桦木浴有助于水盐代谢的正常化和改善毛细血管循环。
您可以泡个覆盆子叶浴，这有助于清除体内有害的毒素、盐分和体内脂肪。
克娄巴特拉使用的减肥浴也有很好的效果。在 1L。温牛奶加入 100 克蜂蜜。将液体倒入浴缸中，水温应为 37-38°C。你需要洗个澡15分钟，然后把自己裹在温暖的毯子里躺下，放松一下。
如果你决定通过节食来减肥，要知道这并不意味着不吃东西。当然，最好咨询有经验的营养师，他们会为你选择最好的饮食。如果您感觉更糟，请小心并停止。以下是一些有效饮食的例子。
使用白软干酪和香蕉，您可以在 4 天内减掉多达 3 公斤的多余体重。第一天和第三天，早餐和晚餐应包括 120 克。干酪、1 个葡萄柚和午餐 - 120 克干酪、1 片甜瓜。第二天和第四天，早餐一杯脱脂牛奶加一根香蕉，午餐一个煮鸡蛋加一根香蕉，晚餐200克。牛排 2根香蕉。
你也可以通过葡萄柚饮食减掉三公斤。
- 早餐 - 半个葡萄柚、一个鸡蛋、一片黑麦面包、咖啡或柠檬茶（无糖）。
- 午餐您可以享用半个葡萄柚、两个鸡蛋（煮熟的）、咖啡或柠檬茶（无糖）。
- 晚餐吃半个柚子和两个煮鸡蛋。柠檬茶（不甜）。
葡萄柚能很好地分解脂肪，但如果你有胃病，那么你应该避免这种饮食。
饮食帕丽斯希尔顿
这是一种严格的饮食，旨在持续一周。前三天你需要吃米饭（不加盐和油）。接下来的两天 - 只吃鸡肉（每天不超过 300 克）。最后两天 - 苹果（每天不超过 1. 5 公斤）。允许饮用不含气的矿泉水或加蜂蜜的温水。
饮食"系统减 60"
饮食的基本原则是在特定的时间吃，以及分开的饭菜。早餐必须在中午之前吃，午餐 - 14: 00 之前。你需要在晚餐时吃麦片、蔬菜或瘦肉。下午 6: 00 之后，根本不允许吃任何东西。这是在没有任何健康风险的情况下在短时间内减肥的最可靠方法。相反，这对你也很有用。
节食时，请记住饮食必须保持平衡，身体必须获得所有必需的营养。
结合体育锻炼，饮食可以带来惊人的效果。快速减肥，健康又不伤身体！