血型饮食（1、2、3、4）：每种血型的食物

20 四月 2022

梅丽

医生和营养专家坚信，所有建议和建议都应适应每个人的生化特征。

博士Peter d'Adamo 在人类学和遗传学领域进行了研究，这使他得出结论，一个人的身体和情绪状态取决于血型。

这意味着不同群体的人应该以不同的方式处理运动和饮食等问题。

关于饮食限制

为了符合您的生物学特征，一个人必须吃适合其血型的食物，因为这决定了身体对不同食物的反应。例如，这取决于肠道中的细菌类型以及更好消化的食物类型。

这就解释了为什么有些人可以很容易地忍受素食主义，而有些人却离不开肉制品。

注意力！这种饮食可以让您预防最常发生在一群人身上的疾病的发展。

节目特色

第二阴性血型的主人最适合素食，但与 Rh 值阳性的人不同，他们不应该完全从饮食中排除肉类。

Rh 组 A(II) 患者由于皮质醇基线水平升高而容易产生压力，表现为睡眠障碍、肌肉量减少、体脂增加和严重疾病（强迫症、胰岛素抵抗）的发作，甲状腺功能减退）。建议这些人限制糖、咖啡因、酒精、淀粉和熏肉的摄入量。

注意力！皮质醇会增加糖的浓度，频繁的分餐可以稳定其水平。

主要建议：

大部分时间坚持素食，吃瘦肉；
在饮食中加入新鲜和有机食品；
优先选择不含麸质的蔬菜、水果和谷物；
早上吃蛋白质食物；
优先考虑植物脂肪；
避免乳制品；
每天至少喝两升液体；
服用复合维生素。

对于血型 A(II) Rh− 的人来说，规律的进餐很重要。主餐是早餐。

选择什么产品

2负型的主人应该优先考虑水果和蔬菜，多吃鱼。建议用大豆代替动物肉。乳制品耐受性良好。您可以少量食用泡菜、沙拉酱、合适水果的果酱。

下表显示了可以在 2 阴性血型饮食中食用的食物。

产品类别	适合	数量有限	不建议
肉	白禽肉	除了允许的一切
鱼和海鲜	三文鱼、鳟鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲭鱼	沙丁鱼	比目鱼、鲱鱼、鳀鱼、章鱼、螃蟹、牡蛎、鱿鱼、虾
乳制品和鸡蛋	鸡蛋、酸奶、bifidok、山羊奶酪、开菲尔、白软干酪	牛奶、鹌鹑蛋
脂肪	橄榄油和亚麻籽油	鱼肝油	玉米、花生、芝麻油
豆类、坚果、种子	扁豆、绿豆和斑点豆、南瓜子、核桃	未加工的葵花籽	红豆和白豆、鹰嘴豆、花生、开心果、巴西坚果
粮食	发芽的小麦，荞麦，面粉形式：大米，燕麦，黑麦	大米、大麦、玉米、蒸粗麦粉	白面粉和小麦粉，粗面粉
水果、蔬菜、浆果、蘑菇、草药	西兰花、胡萝卜、朝鲜蓟、洋葱、大蒜、绿叶蔬菜、欧芹、菠菜、无花果、枣、菠萝、李子、葡萄柚、柠檬、蓝莓、蔓越莓、樱桃	甜菜、卷心菜、萝卜、黄瓜、芦笋、鳄梨、苹果、桃、梨、草莓	茄子、番茄、土豆、辣椒、萝卜、香蕉、橙子、猕猴桃、甜瓜、柿子、葡萄、芒果、蘑菇
饮料	水、果汁饮料、新鲜果汁、绿茶	咖啡、干红葡萄酒、红茶	酒类、软饮料
香料、香料等	酱油、姜、芥末	糖，沙拉酱	番茄酱、蛋黄酱、苹果醋、胡椒、淀粉

菜单项

2 种阴性血型的饮食菜单示例。

版本 1：

早餐——黑麦煎饼配枫糖浆或果酱和蔓越莓汁；
午餐——自制酸奶配新鲜蓝莓；
午餐 - 发芽小麦烤鳟鱼；
下午点心——黄瓜、西兰花和菠菜沙拉；
晚餐 - 米粉面条配山羊奶酪和香草，苹果派。

选项 2：

早餐——低脂奶酪煎饼配菠萝和黑咖啡；
午餐——水果沙拉；
午餐 - 荞麦火鸡鱼片汤；
下午点心——一杯鲜榨葡萄柚汁；
晚餐 - 小扁豆配香草和双歧杆菌。

利与弊

坚持 2 Rh 阴性血型饮食将使您改善整体健康，感觉精力充沛并减轻体重。

然而，这种饮食需要严格限制，这可能导致维生素和矿物质缺乏。使用各种膳食补充剂可以弥补它们的不足，但这种替代品很难被认为对均衡饮食有用。

几乎完全拒绝吃肉会导致贫血、神经系统问题和免疫力下降。

饮食的坏处：

不考虑食物偏好；
由于被剥夺的感觉，她很难照顾；
会导致营养不良；
只有在持续关注的情况下才能给出有效的结果，这并不总是可能的；
它的损伤会导致消化系统出现问题。

禁忌症

2阴性血型饮食没有考虑到人的病史和年龄。各种疾病的存在会显着影响建议。

重要的！医生为每种疾病设计的饮食应该仍然是优先事项。

在下列情况下，严禁节食：

糖尿病;
造血系统疾病；
传染病恶化；
怀孕和哺乳期；
童年和老年。

预期效果

2 型饮食后，您可以：

减肥。由于重大限制，包括避免高热量食物，这种饮食有助于减轻体重。纤维摄入量的显着增加可以让您控制饥饿感而不是暴饮暴食。
增强免疫力。由于在饮食中加入了大量的水果、蔬菜和草药，消化系统开始更好地工作，消除了维生素缺乏症。
摆脱多种疾病。饮食有助于克服健康问题，如糖尿病、偏头痛、高胆固醇和高血压、哮喘、过敏、胃灼热和关节炎。
改善心态。饮食有助于恢复荷尔蒙平衡、改善情绪和改善睡眠。节食会让你有一种对自己和生活的控制感，并成为一种自助形式。

建议

Rh A (II) 型患者很容易适应新的饮食，但为了使过渡最有效和安全，应遵循以下建议：

只有以完全的意愿和积极的态度开始节食。
当通常的饮食与规定的饮食有很大不同时，逐渐过渡；
监测身体的反应。如果有任何抱怨，值得放弃饮食。
在开始任何饮食之前，请咨询您的医生。

第四血型人群的适当营养

第四血型的人是一种现象，因为他们起源于蒙古人种与印欧人的混合。前三个血型以不同的方式出现：随着人们适应不断变化的环境。因此，第四血型的营养需要特殊的方法！

有趣的是，整个地球上只有 5-7% 的人拥有第四血型。作为比较：大约 40-50% 有第一个血型，第二个 30-40% 和第三个 10-20%。在各个国家/地区，这些数字可能在一个方向或另一个方向上略有不同。

Rh因子对体重增加的影响

第四血型饮食具有广泛的禁食清单，使其成为最难吃的食物之一。第四血型的人经常有各种食物过敏，因此建议在合格的营养师的帮助下制定适当的营养。

人们认为，导致第四血型的人体重迅速增加的最危险的产品是肉类。

同时，血型的Rh因子对组成正确的菜单起着重要的作用。事实证明，如果 Rh 阳性的主人有时可以沉迷于肉食，建议 Rh 阴性的主人只吃水果和蔬菜。

科学家已经证明，与Rh阳性的"兄弟"相比，具有负面因素的第四血型的拥有者更容易超重和增加显着体脂。因此，如果你想减肥，那么重要的是考虑到这一刻。

第四血型和Rh阴性的人不建议食用以下食物：

肉。肉制品被列入禁用清单是因为胃液酸度低，人体无法正常消化它们。
荞麦和小麦粥。它们会导致 Rh 阴性女性和男性体重增加。
玉米和豆类。可能会影响胰岛素的产生。
香蕉。吃香蕉与肠胃疾病有关。
咖啡和红茶。最好从热饮中饮用以缬草和山楂为基础的凉茶。

同时，Rh 因子阴性的人应该在他们的饮食中加入瘦鱼，这将使他们免于慢性虚弱。建议在菜单中定期添加海藻沙拉，可以使体内新陈代谢正常化。

而脂肪含量低的发酵乳制品将有助于改善胰腺的工作。

Rh 阳性第四血型的人更容易计划他们的饮食，因为他们可以拥有一点点一切。

在特殊的预防措施下，只应处理豆类。这些产品可以减缓新陈代谢，从而迅速导致体重增加。

吃红肉也要小心，因为第四血型的人敏感的消化道无法应付。最好优先选择白色家禽肉。

但为了加快新陈代谢，建议经常吃不同种类的硬质奶酪。选择蔬菜和水果时，应避免强酸和辛辣的；也优先选择新鲜的，但最好不要滥用罐头和干的。

什么对第四血型的人有用？

好消息是，这种类型的成员可以根据允许的食物清单上的食物自由调整饮食。它们中的每一个都对身体有益，帮助它应对第四血型人的脆弱消化道问题。

健康食品清单包括：

豆腐和其他以大豆为基础的；
不同种类的鱼；
低脂乳制品和酸奶制品；
绿色蔬菜和水果；
菠萝;
低脂硬奶酪；
橄榄油;
核桃;
谷物（燕麦、小米、小米、红薯）；
绿茶和凉茶。

豆腐和各种大豆制品在减肥时对身体有积极作用，因为它们能被胃肠道最佳吸收，并使体内代谢过程正常化。

由于第四血型的人认为肉很重，他们应该每周吃鱼和海鲜。它们是用有用的氨基酸和矿物质丰富身体的替代来源。

推荐以下鱼类：鳟鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼和鲈鱼。对于海鲜，专注于鱼子酱和贻贝。

对于第四血型的人来说，在日常饮食中引入低脂牛奶和酸奶产品非常重要。它们不仅可以加快新陈代谢，还可以改善甲状腺分泌，调节胰腺产生胰岛素的过程。

建议每天吃足够的新鲜蔬菜和水果。特别注意像菠萝这样的水果，它以对消化系统的有益作用而闻名。

理想的蔬菜和水果的每日量约为400-500克。这个量应该分成五餐，以避免一次"窒息"所有蔬菜和水果。

对于儿童，这个洞是按年龄收费的。然而，平均而言，重点关注可以放在孩子手掌中的蔬菜或水果的数量——这是一剂。那天他必须吃三份水果和两份蔬菜。

第四血型人群的饮食中大量蔬菜和水果是由于他们的消化系统较弱。因此，他们特别需要能够增加肠道蠕动的高纤维食物。

此外，如果您计划减肥，蔬菜和水果将在您的饮食中派上用场。它们的卡路里含量低，可以让你快速填饱肚子。身体长时间处理纤维，因此您不会很快感到饥饿。

第四血型的携带者可以吃黑麦面包、米饭和几乎所有类型的浆果。但他们的人数应该很少。酒精饮料中，允许少量干红葡萄酒。

中性产品菜单

为了让你的饮食看起来不会太紧，可以使用两个列表进行编译。第一个由有用的产品组成，第二个由中性产品组成。

它们之间的区别在于，前者几乎可以无限量食用，它们将有益于您的健康。后者没有好处，但也没有坏处。但它们仍应适量食用，特别是如果您的目标是减肥。

中性食物清单包括：

鸡蛋;
萨洛；
肝脏;
杏仁和松子；
一些谷物（大麦、粗面粉和大麦）；
黑巧克力;
白酒。

在中性列表中，您可以添加一些未包含在有用列表中的蔬菜。允许添加合理数量的所有绿色蔬菜：西红柿、土豆、韭菜、橄榄、芦笋、甜菜、西葫芦和南瓜。此外，你可以吃所有类型的卷心菜。

在减肥时，它们非常有价值，因为它们的卡路里含量非常低。但是，允许将油桃或桃子添加到水果列表中。作为零食，几片李子是可以接受的。

如果将两个列表中的食物结合起来是有意义的，那么饮食看起来很完整并且不会引起自怜。

禁食

如果您的目标是减掉多余的体重，您需要做的第一件事就是检查您的饮食，以消除禁用食物清单中的食物。
它们不仅没有带来任何好处，甚至会造成不便，导致胃肠道不适并减慢体内的新陈代谢过程。

禁食清单包括以下内容：

红肉;
咖啡、红茶、苏打水；
各种蘑菇；
一组异国水果（橙子、石榴、香蕉、芒果、番石榴、柿子）；
椰子;
葵花籽油;
泡菜和保鲜；
一些凉茶（基于菩提树、番泻叶和款冬）；
苹果醋；
榛子。

红肉及其制成的产品属于严格禁令。对于 Rh 因子为阴性的人来说尤其如此，他们最好坚持完全素食。

如果忽视这一要求，继续滥用猪肉和牛肉，就会导致胃肠道系统疾病。红肉也会激发脂肪细胞的活跃形成。

还有什么被禁止的？

产品原因

所有类型的豆类。	它会减慢新陈代谢，甚至会导致低血糖（血糖降至临界水平）等疾病。
不应食用谷物、荞麦、小麦或玉米。	它们会破坏营养物质的正常吸收并减慢消化过程。小麦粥还可以降低血液中的胰岛素水平。
应避免食用含脂肪的奶和酸奶制品。	任何脂肪含量超过 2% 的东西都对您的健康有害。加工过的奶酪、脂肪类硬奶酪和带有蓝色霉菌的奶酪也被禁止。也不推荐黄油和冰淇淋。
如果我们谈论禁果，那么不仅可以新鲜食用，而且还应该拒绝以它们为基础的果汁。蔬菜也是如此。	如果禁止吃玉米，就意味着你不能把所有以它为基础的菜——麦片、玉米棒、面包等都放在你的盘子里。

第四血型的主人禁止泡菜和防腐剂、醋、辣香料、番茄酱、酱汁和其他味道明显的香料——胃肠道虚弱。

因此，食用萝卜或萝卜时应小心。有时你只能满足于它，而且只有当这些蔬菜有温和的味道时。

营养师 Irina Shilina 的建议注意最新的减肥技术。适合有体育活动禁忌者。继续阅读

由最优质的白面粉制成的烘焙食品具有非常细腻的味道，但不幸的是它们不得不被遗忘。喜欢吃种子的人，对第四血型的拥有者也没有好处。芝麻、向日葵和南瓜子都在禁食清单上。

建议避免饮用烈性酒精饮料，因为您的胃可能根本无法承受。如果你已经决定喝烈性酒，那么少量。

依赖小份和部分膳食

第四血型的主人为了减肥，不需要走极端绝食。这种方法永远不会奏效，因为它只会"吓到"你的身体，并导致你在停止严格节食后体重增加更多。

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要减肥，只需仔细研究所有的杂货清单并制定一周的正确饮食即可。它应该包含植物和动物产品。他们只吃一点点，然后巧妙地组合菜肴。

使用任何在线计算器计算您每日菜单中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，并专注于这些数字。

对于第四血型的所有者来说，营养的主要重点是份量。它们应该很小：最多 300 克食物（此数量不包括饮料）。

你需要改成分餐，每天吃五到六次小份。事实是，最初您的胃肠道较弱。他不仅不能应付肉类菜肴的充分消化，植物蛋白也常常超出他的能力。结果，体内的新陈代谢过程不断失去平衡。

少量的营养成分有助于改善新陈代谢并增强消化道。此外，如果你每两个小时吃点东西，胃就永远不会感到饥饿，甚至不会明白它已经节食了。

一个舒适的身体状态可以让你快速摆脱多余的体重。

尽量使您的菜单多样化，添加健康美味的菜肴。并正确组合食物。例如，如果您正在准备沙拉，则用橄榄油调味，最好与新鲜蔬菜和香草混合。

如果你不开始经常锻炼，减肥是不会奏效的。然而，第四血型的主人在这件事上的情况要复杂一些，因为科学家已经确定这些人不能进行剧烈的训练。

最好优先选择游泳、远足或瑜伽。练习应该尽可能让您平静和舒适。

如果您设法安排一个和谐的菜单并选择合适的训练计划，您可以在第一周减掉多达 4 公斤的多余体重。未来，减肥不会那么重要，但如果你不放弃，每周都会带来成果——从一公斤到两公斤。

乍一看，第四血型的拥有者似乎很难掌握自己的本性并减肥。但这一切都取决于您的愿望和胜任的业务方法。

如果你花很多时间让自己的饮食安排在正确的时间表上，然后严格遵守，一个月后你就会熟悉了。