世界各地的大量女性都在为自己寻找一种快速减肥的有效方法而感到担忧。超级饮食的概念越来越受欢迎 - 有效快速减肥的不同方法。是否有可能在短时间内减肥，获得苗条的身材，适合这种饮食的饮食，对健康是否安全，在决定快速减肥时应该注意哪些食物？
什么是超级饮食
"极端"减肥的主要特点是什么，与超级饮食减肥的主要区别是什么？在它上面你可以每天减掉大约一公斤。这个结果是通过满足以下条件来实现的：
- 每天摄入的热量是1000大卡。
- 共享饮食 - 您需要每两到三个小时吃一小部分。
- 由脂肪燃烧产品组成的饮食 - 持续 3 至 7 天的饮食。
- 各种低热量食物的饮食 - 持续超过 7 天的饮食。
伟大的饮食
最多持续三到七天的短期单一饮食将为瘦身女性带来超快的减肥效果。为期三天的胡萝卜单一饮食非常受欢迎——搭配磨碎的胡萝卜沙拉。白菜饮食设计为五天，菜单包括生白菜和煮白菜的低热量菜肴。为期 7 天的酿造荞麦单一饮食也是一个不错的选择。在这些脂肪燃烧产品的帮助下，您可以在很短的时间内额外减掉 5 到 7 磅，具体取决于您身体的个体特征。
超级有效的饮食
除了短期的单一饮食外，还使用了超级有效的饮食，即那些让你尽可能减掉更多公斤的饮食。这要么是单一饮食与各种燃烧脂肪的食物的复合体，要么是最多样化且同时低热量的饮食。您可以在 10 到 15 天内减掉 12 公斤。不要忘记这样的饮食对你的身体有压力。一定要去看专科医生，并在合适的医生的监督下减肥。
有效燃烧脂肪的超级饮食
通过严格限制膳食碳水化合物来确保有效的脂肪燃烧。因此，一周的燃脂饮食是严格限制或完全消除快速碳水化合物摄入的饮食。例如，为期 7 天的胡萝卜单一饮食。胡萝卜是一种低热量的食物——要消化生胡萝卜菜肴，身体需要的能量比它们提供给身体的能量要多。
每月饮食15公斤
很长一段时间 - 一个月，所以这个时期的饮食和营养应该仔细仔细地选择。建议向专业营养师寻求建议。基于菜单：
- 蔬菜、水果、新鲜香草；
- 乳制品、硬奶酪、鸡蛋、牛奶；
- 鸡肉、鱼肉、牛肉；
- 谷物（谷类）和豆类、无酵母面包；
- 干果（李子、杏干）、浆果、鲜榨果汁。
一个月的超级饮食包括用最少的热处理时间用三到四种天然成分烹饪简单的菜肴（例如，你可以烤土豆而不是煮土豆）。不包括盐、糖、香料和油的添加。你需要每天至少吃六次小份。一定要避免碳酸含糖饮料、酒精、油炸和烟熏食物。饮食的基础是蔬菜沙拉、白软干酪和酸奶、谷物。
减掉10公斤的最佳饮食
有几种方法可以在相对较短的时间内减掉多达 10 公斤的多余体重。一周内减肥的最佳饮食：
- 开菲尔；
- 在蒸荞麦上；
- 卷心菜;
- 导向器;
- 在燕麦片上；
- 中国无盐；
- 示范性营养。
所有这些减肥方法的主要规则，遵守这些规则将产生计划的结果，是：
- 液体摄入量为每天 2-2. 5 升。
- 最常见的饭菜。
- 最后一剂是睡前至少三到四个小时。
- 过积极的生活方式。
荞麦饮食7天有效
快速减肥的一种相对简单的方法是快速减肥的 7 天荞麦饮食。它的优点包括以下几点：
- 如果不煮荞麦，而是蒸，那么100克这个产品的热量不会超过100大卡。这意味着您几乎可以吃任何数量的以这种方式准备的荞麦并且不会感到饥饿。
- 用荞麦减肥时主动燃烧脂肪的过程大约在第三天开始，也就是说，在饮食的第七天，你会看到令人印象深刻的结果。
- 荞麦既可以在水上蒸，也可以在开菲尔上蒸。
炖荞麦的做法：
- 分类和冲洗牛奶什锦早餐。
- 以一（荞麦）比二（液体）的比例倒入开水、冷水或开菲尔；开菲尔 - 一对一。
- 在室温下放置过夜。
用荞麦减肥7天，最多可以减掉7公斤。你应该一次只吃一个，在早餐时加入鸡蛋或低脂火腿等早晚食物，晚餐时加入番茄沙拉和鸡汤。如果坚持这种饮食变得特别困难，您可以吃一茶匙蜂蜜或喝一杯蜂蜜水来补充葡萄糖水平。
白菜减肥法
在十天内摆脱八磅额外的体重将有助于白菜饮食。同时，你可以吃任何类型的卷心菜——球芽甘蓝、花椰菜、大头菜和白菜。酸菜有减肥的方法。饮食中完全不含盐和糖，可以接受鸡蛋、瘦肉、水果和其他蔬菜。蔬菜沙拉和土豆泥汤绝对在菜单上。多喝水，并密切关注您的状况。使用这个燃烧脂肪的花椰菜汤食谱：
原料：
- 花椰菜 - 400克;
- 白菜 - 300克;
- 芹菜棒 - 7 件。;
- 胡萝卜 - 2 个。;
- 洋葱 - 1 个。
- 柠檬汁 - 15 克。
烹调方法：
- 把花椰菜分成小花。
- 将蔬菜洗净，切碎卷心菜、洋葱、胡萝卜和芹菜。
- 把所有东西都放在一个厚底的平底锅里，把蔬菜煮至软。
- 加入柠檬汁，用搅拌机搅拌所有东西。
超级迪特莱森卡
众所周知的lesenka饮食将帮助您在短短五天内减掉八公斤。用白菜减肥几天的饮食是这样的：
- 第一天 - 1 公斤苹果。
- 第二天 - 1 升开菲尔和 500 克低脂奶酪。
- 第三天——300克葡萄干、2汤匙蜂蜜、无糖干果蜜饯。
- 第四天 - 500 克煮熟的家禽鱼片。
- 第五天 - 200克燕麦片在水中煮沸，除了香蕉和葡萄以外的任何水果。
开菲尔饮食 10 天 10 公斤
高效减肥开菲尔饮食。饮食的基础是开菲尔，每天一升半，脂肪含量 - 不超过 2. 5%。十有八九的一天，最好是周末，应该卸货，也就是什么都没有。在剩下的日子里，低脂干酪交替添加到饮食中 - 400 克，煮熟的家禽鱼片 - 500 克，水果（香蕉、葡萄和甜瓜除外） - 500 克，新鲜蔬菜：黄瓜、卷心菜、胡萝卜 - 500 克 借助此菜单，您可以在 10 天内减掉 10 公斤。
中国无盐饮食
完全消除饮食中的盐分已成为另一种流行的减肥方法。如果设计两周的无盐饮食，你会减掉八到十公斤。基于菜单：
- 最清淡的早餐是不加糖的黑咖啡/绿茶和一片全麦面包。
- 午餐 - 新鲜蔬菜沙拉（胡萝卜、白菜）。
- 晚餐——水煮鸡柳/牛肉/蒸鱼。
所有水果、鲜榨水果和蔬菜汁都是可以接受的。完全不包括糖、面粉和麦片、烟熏和油炸菜肴。可以使用少量的干果和蜂蜜。每天饮用的最大水量为两升。由于消耗的产品中碳水化合物含量低，因此饮食非常极端，因此请仔细监测您的状况。
禁忌症
极度减肥可能对您的健康有害，因为它需要严格的饮食。请记住这一点，在没有咨询专家并检查您身体所有系统的状态之前不要开始任何饮食。饮食禁忌：
- 胃肠道，肾脏，肝脏的慢性疾病;
- 打印问题；
- 神经系统疾病；
- 所有荷尔蒙失调和失败。
即使对于一个绝对健康的有机体来说，快速饮食也是一个严重的负担。请记住，不要忘记喝所需量的液体，如果健康状况急剧恶化，请立即就医。你不应该对饮食得意忘形，最好在营养师的帮助下平衡你的日常饮食，并开始监测你的日常生活和生活方式。