如何用克非尔减肥，7天看起来像明星？
这可以通过著名的开菲尔饮食来实现。此外，此选项对健康无害，不会让您挨饿。有效饮食因其有效且无害的饮食而闻名，知名艺术家经常使用这种饮食。
如今，越来越多的女性在意自己的容貌以吸引男性的注意。但是，如您所知，有时减掉多余的体重并不容易。不要绝望，你只需要更有耐心，走到最后！
开菲尔是一种易于获取的食品，可以在大多数人的餐桌上找到。这是在全脂或脱脂牛奶中烹制某些蘑菇的结果。这些包括酵母和酸牛奶棒。
能源系统的主要规则
开菲尔饮食假定接下来 7 天的主要产品当然是开菲尔。似乎一周食用发酵乳制品很困难。然而，实践表明，开菲尔可以满足饥饿感，清洁肠道，为身体提供维生素和微量元素，此外，饮食还包括水果、水煮和新鲜蔬菜、鸡肉。
如何选择优质的开菲尔
没有人怀疑开菲尔有用的事实。但除了开菲尔之外，所谓的开菲尔产品也越来越多地出现在商店货架上。它们有何不同？
开菲尔和开菲尔产品之间的区别
真正的开菲尔由牛奶和酸面团制成，仅使用含有约 20 种不同微生物的开菲尔真菌：乳酸链球菌和杆菌、酵母、醋酸菌等。用于生产开菲尔的牛奶首先经过热处理 - 在一定温度下进行巴氏杀菌90 -95°C 持续五分钟。开菲尔指的是这种复杂的产品，其中发生了两种发酵——乳酸和酒精。这会产生独特的酵母味和气味。真正的开菲尔不应含有奶粉。"活"开菲尔的保质期不能超过两周，而且开始和结束的乳酸菌含量都严格归一化——至少10到7度。
对于开菲尔产品的生产，使用直接引入的乳酸菌和酵母发酵剂。对微生物的组成和含量没有特殊要求；允许存在奶粉、稳定剂等。与开菲尔不同，开菲尔产品通常要经过热处理（以将保质期延长至 20 天），如您所知，这会杀死所有有益微生物。
开菲尔和开菲尔产品也以不同的方式作用于身体。真正的开菲尔中含有的乳酸菌会刺激β-球蛋白的产生，这是一种增强免疫系统的血液蛋白。开菲尔产品的酵母发酵剂对肠道菌群有负面影响。它不含乳酸，只有乙酸。不用说，真正的开菲尔更健康。
如何购买优质的发酵乳制品
要在商店货架上选择优质开菲尔，您需要遵循一些简单的规则。
- 一方面，开菲尔的质量可以通过其稠度来确定：它必须是均匀的和粘稠的。但是为了在商店中选择产品时已经看到产品的一致性，您需要寻找透明包装的开菲尔。如果摇晃开菲尔，它应该保持均匀。如果在产品中观察到块状和片状，则表明开菲尔要么储存不当，要么违反了生产技术，要么已经开始变质。你不应该服用表面有乳清的开菲尔 - 这种产品是发酵的。
- 第二，注意发布日期。从这一点开始，开菲尔将保持 7-10 天的有效性，之后所有有益细菌都会死亡。开菲尔不仅变得无用，而且变得危险。如果你看包装。开菲尔的保质期超过10天，这意味着它在制作时并非没有防腐剂。
- 第三，开菲尔中的蛋白质应至少为 3%。如果更少，那么这不是开菲尔，而是开菲尔饮料。开菲尔的脂肪百分比不同：0%。1%、2. 5%、3. 2%。什么是最有用的产品？无脂开菲尔通常是由与超重作斗争的人购买的。它的热量很低——只有大约 30 大卡。但在这样的开菲尔中，脂溶性维生素A并没有被保存下来，也就是对健康没有什么好处。因此，对于克非尔饮食的人来说，最好购买脂肪含量为 1% 的克非尔。它的热量并不多（40大卡），但它含有维生素A。这样的开菲尔有益健康，有助于减肥。脂肪含量为 2. 5% 和 3. 2% 的开菲尔含有更多的卡路里（分别为 53 和 59 kcal），但也含有更多的维生素 A。选择权在您手中。
开菲尔饮食规则
- 开菲尔饮食是对饮水制度的限制。每天饮用液体（开菲尔除外） - 0. 5 升纯净水。
- 建议此时服用草药制剂：洋甘菊、圣约翰草、醋栗叶、菩提树、蔓越莓等。
- 从饮食中退出是顺利的，不可能突然转向难以消化的食物。
- 在节食之前，建议做一次清洁灌肠或安排禁食日。具有通便作用的清洁茶也是合适的。
- 将克非尔和其他产品的饮食分成每天5-6餐的饮食。
- 关于开菲尔：对于节食，选择低脂或 1% 的产品。
7 天菜单 - 选项 1
- 1 - 天：0. 5 升开菲尔，无盐煮熟的乳房 - 400 克，沙拉。
- 2 - 天：0. 5 克菲尔，"制服"煮土豆 - 400 克。
- 3 - 天：0. 5 克菲尔水果 - 400 克。
- 4 - 天：0、5 酸奶、脱脂干酪 - 400 克，可以搭配香草和一勺低脂酸奶油。
- 5 - 天：0. 5 克菲尔，水果 - 400 克。
- 6 - 天：每天喝 1. 5 升静水。
- 7 天：0. 5 克非尔和水果 - 400 克。
7 天菜单 - 选项 2
如何选择合适的开菲尔
它的主要优点是存在活的微生物培养物，这赋予了它很大的价值。然而，并不是每一种克非尔都可以作为 7 天克非尔饮食中减肥的主要成分。BIO 开菲尔不适合这种情况，因为它的生产使用了额外的制剂，这些制剂会影响通过人体的细菌的预期寿命和活性。
基于这种饮料的开菲尔饮食应包含脂肪含量为 1% 的产品。在有用特性的含量方面，它并不逊于 2. 5% 的标准开菲尔，但热量和脂质的浓度较低。200毫升这种饮料的能量值约为80大卡。
每周制度
这项营养计划可让您在任何情况下减掉 3-5 磅的额外体重。饮食应包括油炸土豆、低脂白干酪、水果和肉类，并排除高脂肪食物。
菜单
- 第 1 天 - 400 毫升开菲尔，煮土豆最多 400 克。
- 第 2 天 - 0. 6 升开菲尔，干酪 - 400 克。
- 第 3 天 - 半升开菲尔，柑橘 - 500 克。
- 第 4 天 - 400 毫升开菲尔，煮鸡胸肉 - 400 克。
- 第 5 天 - 400 毫升开菲尔，水果 - 500 克。
- 第 6 天 - 2 升矿泉水。
- 第 7 天 - 0. 5 l 开菲尔，柑橘。
指定量的食物不应一次全部吃完，而应全天分配。
建议
- 正确的营养。在开始克菲尔饮食后的一个月内遵循健康饮食。
- 遵守饮酒制度。应减少饮水量，以水果代替。普通茶应换成洋甘菊、金盏花、山楂或其他草药制成的凉茶。
- 锻炼。在减肥计划期间，照顾好自己：准备一套白天可以做的体育锻炼，和宠物一起积极散步，做早操。
- 控制体重。在课程开始之前，您需要称量自己的体重以了解确切的重量。完成后，查看结果。
完成课程后，不要忘记富含水果和蔬菜的饮食。理想的体重应该与习惯相匹配。
结果
在实践中，那些经历过这种饮食的人被告知最好在一个月内重复一次以巩固效果。重要的是不要最终靠在食物上。改用正常饮食：不吃油炸、甜食、淀粉类食物。
试试看，你很快就会对你完美的身材赞不绝口。
荞麦开菲尔饮食
荞麦开菲尔饮食的最大优点是易于制备且成本低。它的有益特性有助于清洁身体并支持适当的营养。让我们来看看最重要的东西——食谱。
食谱
要准备粥，您需要 1 杯荞麦。晚上，将开水倒在上面，然后放置一夜。荞麦不需要煮。早上，把罐子里的水沥干后，粥就可以吃了，白天需要吃。不能添加盐、香料和酱汁。您可以将 1% 的克非尔倒入麦片中，而不是水，但值得记住的是，您全天最多只能摄入 1 升克非尔。您可以饮用：无限制数量的普通和非碳酸矿泉水、茶和咖啡 - 少量且不含糖。
由于食物单调而感到不适，您可以每天吃一些蔬菜或水果。但这是不可取的。
睡前 3-4 小时内不能吃任何东西，但如果饥饿感强烈且虚弱，可以喝一杯开菲尔，应与水混合（1: 1 比例）。
在饮食期间，最好多喝多种维生素。饮食只持续7天。一个月后可以再次进行这种饮食。减肥，吃得好，永远美丽！
冬季开菲尔饮食
冬天，元旦前夕，我们想减掉腰部和臀部多出的几厘米。减肥对我们来说至关重要，因为现在是轮回和魅力的时刻。你可以用你的身材吸引每个人，穿上一件强调你所有资产的紧身衣服，但你应该为此付出一点努力。
冬季开菲尔饮食是您所需要的。建议遵循这样的饮食不超过三天，并且允许每月重复不超过一次。如果您需要切实的结果，请在重要日子前几天开始减肥。
你能降多少
你减掉多少体重取决于你身体的个体特征。平均而言，通过这种饮食，你可以减掉大约三公斤。
如果您可以接受这种减肥方法，那么您可以安全地开始冬季克非尔饮食。
进食计划
那么这三天你要如何养活自己呢？
所有三天都是相似的，甚至可以说相似，为此您需要最少的产品、精力和时间。
早餐
早餐，喝一杯加脱脂牛奶的淡咖啡，吃一个煎蛋和一碟酸菜沙拉。如果你不喜欢这些产品，早餐可以换成同类产品。个人不耐受，喝一杯加蜂蜜的绿茶代替咖啡。可以吃一小片带有黄油的棕色或棕色面包。适量的话，可以吃一个煮鸡蛋和一盘粗面粉粥。
下午茶
下午，建议喝一杯低脂开菲尔或用新鲜苹果或一片低脂硬奶酪代替。
晚餐
晚餐可以吃一盘香醋、稀鸡汤、炖胡萝卜、一小块灰色或全麦面包。可以用蘑菇汤代替这样的饮食，不超过100-150克的低脂炖菜配新鲜白菜。
在吃午餐
对于早餐，或者也称为午餐，建议在烤箱中吃几个不加糖的烤苹果或喝一杯水果和开菲尔鸡尾酒。
晚餐
晚上吃晚饭，但不迟于下午6: 00，你可以喝一杯淡茶，吃鱼和土豆，用植物油炸或烤，即使是从烤箱里拿出来的，如果他穿着制服就更好了。
您可以用一杯茶和一勺蜂蜜代替这样的晚餐，在烤箱中煮熟的胡萝卜砂锅，强制性添加几个李子。
睡前一小时你需要喝一杯，甚至是低脂开菲尔，或者喝等量的脱脂牛奶、酸奶。
饮食提供了在饮食中持续存在的克非尔。这有助于身体快速消除这段时间积聚在肠道中的炉渣、毒素和废物。在开菲尔饮食结束时，您会感觉好多了，就像漂浮在云端一样，您会变得轻盈通风，最重要的是，美丽到无法抗拒！