杜坎的饮食是最受欢迎的减肥系统之一。作者皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）博士声称，她将帮助达到最佳体重并在人生中支持它。是吗？该方法的特征是什么？ Ducan饮食的缺点是什么，每天的菜单是初学者的"陷阱"。
皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）是法国尊敬的年龄。他今年70岁，但他看起来年轻，坚定，充满活力和活跃，这归功于他自己的电源系统。众所周知，许多名人坚持下去。据信，她在剑桥公爵夫人和她的母亲卡罗尔·卡罗尔·米德伦（Carol Carol Midllon）之前履行了制服，并在詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）出生后返回了制服。杜坎饮食正在寻找其他社交网络中的接触，以根据他的方法减轻体重。您还可以熟悉Dukandiet Ru的饮食，并了解Wikipedia上的Ducan Pierre。
杜坎饮食中营养的特征
Duccan饮食在2000年的《我不是为了爱》之后获得了知名度。在其中，迄今为止，法国著名的法国医生皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）解释了为什么某些人很难减轻体重，为什么他会在辛苦饮食后迅速返回。
根据杜坎（Ducan）的说法，人体包含一定的细胞供应，可以积聚脂肪。每个人都有这样的数量，有些脂肪细胞有更多，有些脂肪细胞更少。那些"拥有"此类细胞的大边缘的人有可能获得过多的体重。如果脂肪细胞无法吸收其积累的脂肪，则开始共享。脂肪组织的量呈指数增加。
营养原理
基于此，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）得出了结论，构成了他的电源系统的基础。
- 减少卡路里与肥胖症的斗争是没有用的。您不能简单地减少饮食的卡路里含量一段时间。返回通常的饮食时，重量会恢复到起点。您应该遵守一个人根本不会积聚的饮食，结果可以不断巩固。
- 不要将自己限制在产品和数量上。法国饮食皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）绝对驳斥了单道结的有效性。您不能将自己限制在产品上，因为肯定会出现故障。在减肥一百种产品的饮食中，包括肉，蔬菜，乳制品。有一些选择！此外，对食物的数量和时间没有限制。吃得太多，以至于当您需要时。
- 超越"允许"是危险的。在食品课程开始之前，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）建议在厨房中清洁橱柜和禁止产品的冰箱。只要离开您可以安全进食，而无需限制即可。在这种情况下，您没有诱惑吃错东西。
- 没有行业，您将无法做到。燕麦片是杜坎饮食产品中的关键因素。您必须每天都在饮食中出现。作者将他们视为减肥的自信助手，因为他们执行了多项任务。首先，它们提供快速饱和度：麸皮具有吸湿性，并吸收水的二十倍。只吃一汤匙的产品，喝一杯水，胃中已经有300克的营养成分，这意味着您不会感到太饿了。当您进入肠道时，减少糖的吸收并从中清洁毒素，服用难以忍受的食物颗粒，从而减少饮食的总卡路里含量。
- 体育锻炼很重要！营养师没有打电话给她离开她最喜欢的烤箱，并在健身房里度过几个小时。但是，没有身体活动，很难实现预期的结果。您很可能会达到"未燃烧的千克的关键点"，这很难克服。这可以减少动力，并使您放弃健康的饮食。但是运动和体育锻炼使身体的功能非常不同。开始小：每天至少二十分钟远足。在家中保持下蹲和锻炼。对于年轻人来说，从十二个蹲下和三十个新闻练习开始就足够了。对于五十岁的人，可以减少最初的体育活动。逐渐增加它。
皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）博士建议将这些原则记住并保持自己的过程，理想情况下 - 一生。疾病是不可接受的，应形成营养和身体活动的正确习惯。
饮食意味着从一个层次到另一个层次的逐渐过渡。作者分发了以下阶段：
- 攻击是主要的体重减轻，最多需要五天。
- 变化 - 减肥的延续会持续必要的结果，可能是几个月；
- 固定 - 固定结果是由每千克的重量损失的公式计算的十天。
- 稳定是整个服务寿命中结果的维护和维护。
每个阶段都开发了自己的产品列表。减肥的强度取决于遵守营养的主要原理。
未知事实的详细描述
杜坎的饮食在全球范围内变得活跃。他的作者经常旅行，接受采访，并吸引了不同国家的支持者。最近，一个不错的传奇表现出了巴黎普通医生如何理解减肥的正确概念。
在一个医学会中，形成了杜坎先生力量体系的清晰态度。尽管不同国家的支持者人数超过了两千万，但有些事实是公众不知道的。
- 蛋白质饮食皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）是一个成功的商业项目。作者于1975年开始开发它，并在巴黎担任简单的治疗师。该项目已"完善"了二十年，直到采用现代形式。他的第一个"燕子"是"我不能减肥"的书，其分布仅在许多国家排名第二，距离哈利·波特出版物的流通。在接下来的几年中，其他书籍被出版以"填补对方法论的理解空白"。不久之后，创建了官方的饮食网站，该通讯被签署了3万人。超市和药房代表了为该电源系统专门开发的五十多种产品。每年，一个成功的商业项目都会将作者带来大约一亿欧元。
- 营养原则很危险。 Luris Arony医生于2013年在国际健康食品研讨会上宣布了这一点。他认为，营养中的丰富蛋白质对肾脏而言是不利的，将来拒绝他们的工作以及用透析代替其功能的必要性。美国教授沃尔特·朗戈（Walter Longo）将这种大量消费动物蛋白的风险与吸烟的损害进行了比较。不建议跟随有这种饮食中的中和老年人的人，因为它会增加危险疾病的风险和预期寿命的降低。
- 有害饮食。来自美国的专家委员会研究了不同营养对人类健康的影响的特征，它决定了这种电力供应系统的风险。根据医生的说法，杜坎的饮食会在每个阶段都会影响健康。例外只是后者，这就是为什么该概念被公认为世界上最有害的饮食之一的原因。
- 不是最有效的减肥系统。 2013年，该委员会由来自美国的二十名医生和营养学家组成，对二十四十四次流行饮食的有效性进行了评价。根据委员会的结论，杜坎的饮食归因于积分总数的二十一位。饮食是根据短期和长期体重减轻，简单性，性能安全性，观察心血管系统糖尿病和疾病的可能性进行的指标。
该方法的作者反复驳斥了有关能源系统及其健康有效性的冲突信息。在一次采访中，他专注于他的饮食被错误地称为蛋白质的事实。
皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）说："关于蛋白质危险的各种研究与我的饮食无关。" - 我提供的食物充满了蛋白质，只有四种，几天不超过五个。在我的饮食中，确实有很多富含蛋白质的产品，但我也建议吃尽可能多的蔬菜。 "
1级 - 攻击
医生认为这一阶段是最危险的健康。皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）本人同意一般意见，因此为她的合规提出了明确的建议。
- 计算超重。要计算重量，您可以在Dukan的官方网站上使用免费计算器。该计算是免费进行的，以填写俄罗斯的问卷。输入e -mail中的数据后，将收到一封信，并带有利息信息。平均数据可以独立获得。为此，有必要从百分之一数的成长中获取数百名五分之一。因此，高164厘米的女性的体重应为54公斤。
- 不再坚持"攻击"阶段，而不是建议期。在此阶段，一个人可以立即达到所需的重量。这不仅是不可能的，而且是危险的！在"攻击"中，它从一公斤到六公斤。
第二阶段 - 更改
主要的体重减轻发生在此阶段。它的持续时间不受监管。从理论上讲，您必须坚持下去，直到体重变得完美。
这是此阶段的基本原理。
- 加入蔬菜。富含纤维的产品仅添加到蛋白质饮食中。这些是蔬菜和草药。总体而言，Ducan博士增加了二十八个新产品，这使营养更加平衡和更多样化。
- 我们混合了蛋白质日。蛋白质是您继续只吃动物蛋白的时期。混合 - 将植物产品添加到蛋白质产品中时。更改方案是单独选择的。
体育场第三-合并
体重减轻在此阶段慢慢发生。平均而言，每周为0，4公斤。但是，作者指出，舞台的任务不会继续减肥，而是巩固结果并保存很长时间，并且不允许重量恢复。
这是固定相的一些功能。
- 添加淀粉产品。在您的饮食中，您传统上使用的产品在饮食中逐渐发生。但是它们应该适度，而不是不断消耗。
- 我们增加了麸皮的体积。将每日标准增加到有价值的组件的三汤匙。
- 我们吃蜂蜜。电源系统的一个新元素增加了饮食中完全没有糖果。现在，您最多可以吃三茶匙这种健康可口的产品。
- 我们安排"假期"！根据作者的说法，如果没有某些信息，就不可能自己的通常饮食。假期或"节日"是您吃所有想要的东西的饭菜。绝对所有产品。重要的是要记住，"节日"是一顿饭，不是整天。而且，您只能每周重复两次，而不必在两天内重复。
- 我们返回攻击。这必须每周完成一次。它可以为您和第一阶段的任何菜单选择一天。
四阶段稳定
杜坎先生本人将这个阶段称为不仅饮食的习惯，而且还过着健康的生活方式。您应该坚持多长时间？他们总是想保持苗条，健康和吸引力，这总是如此。
遵循此阶段的基本要求。
- 打开饮食中的所有产品。或继续在"合并"菜单上吃饭。这是保持身体并保护其免受过量重量的最佳方法。
- 每周安排一次"攻击"。一天只吃蛋白质食物。
- 继续吃很多东西。标准保持不变 - 每天三汤匙有价值的纤维和两升水。
- 注意体育锻炼。您移动的越多，就会感觉越好。步行，避免电梯，在家中进行简单的锻炼。